مراجعات

اليوغا الوجه هو سوبر غريب ، لكنه في الواقع يعمل


أريد أن أبدأ بالقول إنني لست ضد الشيخوخة. أريد أن أعيش حياة طويلة ، وهذا يعني أنني سوف أتقدم في العمر. التغييرات التي تتماشى مع ذلك ليست علامات الفشل. ومع ذلك ، فإن بعض العلامات العلنية للجلد المتقلب والشعر الهش والعلاقة الميؤوس منها مع التكنولوجيا ليست من الصفات التي أتوق إلى تبنيها. في حماسي المؤيدة للشيخوخة ، أمارس الرياضة بانتظام ولون الأقفال الخاصة بي وعلى الأقل محاولة التكنولوجيا الجديدة في كل وقت. لذلك عندما ظهرت رسالة "Yoga for Your Face" في خلاصة إعلاني على Facebook ، على الرغم من التسويق "المضاد للشيخوخة" ، فقد نقرت على الفور.

قد ترغب

10 علامات تجميل طبيعية تصنع منتجات أفضل لك

سرعان ما وجدت نفسي مغرورًا ، وأراقب النساء يشوهن وجوههن بينما يهتفون بفوائد التنغيم. لكن كانت الصور التي سبقتني هي التي أعطتني: لقد أظهرت وجوههم تحولا شبه معجزة ، دون تدخل جراحي (ومن المفترض أن يكون فوتوشوب). شممت رائحة هراء * ر.

تحولت حفرة أرنب تمرين الوجه إلى أن تكون طويلة ومتعرجة ، ويفترض أنها طويلة بما يكفي لتشمل كلاً من جوينيث بالترو وكليوباترا. يبدو أن تاريخ الألفي عام هذا لم يتم فهرسته ، حتى عام 1710 ، عندما تم نشر روتين الوجه الأول من قبل جان ساوفال ، مرافقة شخصية لـ Ninon de L'Enclos (المحامية الفرنسية التي دعمت كل من شاب موليير وفولتير ). يوجد اليوم مئات الكتب ومقاطع الفيديو المتوفرة حول هذا الموضوع.

لم تكن هناك دراسة تجريبية لممارسة الوجه. في حين أن تنغيم عضلات الوجه غالبًا ما يكون جزءًا من علاج الأشخاص الذين عانوا من السكتات الدماغية أو شلل بيل ، إلا أن أطباء الجلد لا يتفقون على ما إذا كانت فعالة أم لا. ثم هناك الدكتور أوز ، الذي يكتب في كتابه أنت: أن تكوني جميلة (شارك في كتابه في عام 2008 مع الدكتور مايكل ف. روزن) ، "ممارسة عضلات الوجه هي طريقة مؤكدة لزيادة التجاعيد." ولكن في حلقة من عرضه ، ينصح الدكتور أوز شخصًا آخر من جمهوره بممارسة التمارين عضلات الوجه ستدعم الجلد. يقول: "إنه شيء عقلاني للغاية". ولكن هذا هو الدكتور أوز ، لذلك ... سوف آخذ كل النصائح مع حبة ملح.

كل هذا جعلني أتساءل عما إذا كان بإمكاني تغيير الوراثة. كانت والدتي ذات الشعر الغراب ، وهي مدخنة ثقيلة طوال طفولتي ، تتمتع ببشرة زيتون جميلة غير مبطنة ، حتى في النعش. لم يكن لديها أوقية من السيلوليت أيضًا ، رغم أنها لم تمارس التمارين الرياضية طوال اليوم في حياتها. أنا علم اليوغا ولا يمكن التخلص من تلك الودائع الدهون العقدي. هل سيكون تجريب الوجه مختلفًا؟ لم يكن هناك سوى طريقة واحدة للوصول إلى أسفل هذا ، وكانت تجربة ذلك بنفسي. إليك ما تعلمته.

لا يوجد دليل نهائي.

المبدأ الأساسي في العمل عبر التقنيات التي اكتشفتها هو أن التمارين يجب أن تتم دون تجاعيد الوجه. إذا لم تتمكن من القيام بأي شيء بدون الأخاديد ، فلا تفعل ذلك. كمدرس لليوغا ، أخذت هذه النصيحة كإشارة للبحث عن التعديلات (بحث استغرق ساعات من حياتي ، ولكن هذا ظهر أيضًا جوهرة Jack LaLanne ، الأمر الذي أدى إلى اكتشاف آخر أنه كان يعتبر جوزًا لمجرد اقتراحه نساء استطاع رفع أثقال). يتضمن الروتين الموجود في نهاية المقالة الأوجه التي غيّرتها للعمل على وجهي.

الحصول على مخطط العضلات الوجه.

ساعدني النظر إلى عضلات الوجه في عزل مناطق معينة كنت أحاول العمل عليها ، وكان مفيدًا أيضًا للاسترخاء والتدليك. يمكن أن يحدث تنغيم الوجه أيضًا عندما تكون ليس القيام بالتمارين ، ببساطة عن طريق إدراك الأحاسيس التي تحدث عن تجعد القدح الخاص بك والتخلص من ذلك. انها في نهاية المطاف DIY البوتوكس. العضلات بين بلدي الحواجب هي أقل جمودا بشكل ملحوظ من عندما بدأت.

قد ترغب

حاولت 11 مزيل العرق الطبيعي في السعي لإيجاد واحد يعمل في الواقع

وجه اليوغا صعب.

هناك تمارين في روتيني تركتني أشعر بأنني مستهلك بالكامل. ومثل اليوغا ، كل شخص لديه احتياجاته الفردية. ما يسبب تجاعدي وجهي يختلف عن سبب تجعد وجه شخص آخر. هذا هو المكان الذي تأتي فيه التعديلات.

هذا ش فعلا يعمل.

في نهاية 10 أيام ، كان التجعد في خدتي اليسرى أكثر اكتمالا بشكل ملحوظ. أعتقد أن رقبتي تبدو أفضل أيضًا ، لكنني لست متأكدًا. عشرة أيام ليس الكثير من الوقت ، لذلك لرؤية النتائج كان اكتمال مفاجأة.

بعد قولي هذا ، لا أرى نفسي أفعل هذا روتين اليوغا للوجه بأي انتظام. لقد أعجبني الجزء الأفضل من التدليك ، وكثيراً ما هرعت من خلال شد عضلات للوصول إليه بشكل أسرع. ولكن هذا تسبب في تجاعدي وجهي بطرق أخرى. في اليوم التاسع ، تمت مقاطعة تمرين عملي و لقد نسيت أن ينتهي. بشكل عام ، كانت اليوغا هي الشكل الوحيد من التمارين التي اهتمت بها على مر السنين ... إلا عندما يتعلق الأمر وجهي ، على ما يبدو. بقدر ما أريد هذه النتائج ، لم يكن منزلي أكثر نظافة. حتى سلة الغسيل الخاصة بي كانت فارغة. على مستوى آخر ، لا أعتقد أن التركيز على "مناطق المشكلات" في وجهي أمر صحي. ولكن دعونا نكون حقيقيين. إذا تمكنت من العثور على فصل ، سأكون هناك بنبض قلب. *

* على الرغم من أنه من السهل العثور على تدريب المعلمين لمدربي تمارين الوجه ، إلا أنني لم أتمكن من العثور على فصل عادي في أي مكان. رجال الأعمال ، تأخذ علما.

حصة على بينتيريست

وجهي اليوغا الروتينية

هذا يستغرق حوالي 25 دقيقة. نعم ، لقد صنعت الأسماء.

عيون

من السهل الغراب

اضغط على الفهرس والإصبع الأوسط على زوايا العين وحولها ، ولكن لا تتجعد أو تتجعد. ستشعر بالسحب الطفيف. الحول 50 مرة.

مناظير فتح العين

كوب السبابة والإبهام حول الحاجب ، الخد ، وعبر الوجه ، مثل مناظير. ارفع الحواجب دون تجعد الجبين 50 مرة. الآن الحول 50 مرة.

صندوق على شكل قلب

من أجل القضاء على تلك 11 بين العينين ، اضغط على السبابة إلى أعلى الجبهة ، مع دفع الإصبع الأوسط الحاجب نحو العينين ، للأسفل وللخارج. يمكن أن الإبهام الراحة على الخدين. رفع والتركيز على العضلات ، 50 مرة. عقد لمدة 50 ثانية.

جبهته المقاوم

تشبيك الأصابع على الجبين وضغط الضغط أثناء محاولة رفع الجبين. ارفع 50 مرة ، ثم استمر لمدة 50 ثانية.

الخدين

مطرقة 🔨

افتح فمك على نطاق واسع ، وقم بتغطية أسنانك بشفتيك (ومن ثم الاسم) ، ثم ارفع الخدين ، واحرص على عدم تجعد العينين. كما لو كنت ميتا في الداخل. 50 مرة.

الرقبة و Jawline

تقبيل السماء / TMJ الخاصة

اضغط على أطراف الأصابع بلطف على عظام الترقوة. قم بإمالة الوجه لأعلى قليلاً ، ثم ادفع الذقن للأمام بزاوية 45 درجة ، وارفع فوق كتف واحد ، ثم الوسط ، ثم الكتف الآخر ، 10 مرات في كل اتجاه ، مع تكرار ما مجموعه خمس مرات. ثم امسك في كل زاوية لمدة 50 ثانية. كان هذا صعبًا جدًا بالنسبة لي ، لذلك غيرت الاسم في منتصف المسافة تقريبًا.

سمكة منتفخة

ضع إصبع مؤشر واحد على القصبة الهوائية والأخرى على الشفاه. قم بتضخيم الخدين ، ثم حركه جنبًا إلى جنب ، مع الحرص على عدم تجعد الوجه. هذا يجب أن يجعل عضلات الرقبة مرئية في الرقبة ، مثل الأوتار المؤدية إلى الفك السفلي. كانت جانبي غير متساوية تمامًا ، وقد رأيت ذلك في وجهي. أيضًا ، كان عليّ العمل حقًا لمنع وجهي من التجاعيد ، ولم يكن بإمكاني سوى عمل ثلاثة نفث لكل جانب قبل أن أتوقف وأتنفس. نبض 10 مرات كل جانب وفي المركز.

الشفاه / الطية الأنفية

قبلني ايها الاحمق

تجعد شفتيك دون إنشاء خطوط للمدخنين واضغط على إصبعك الأوسط والفهرس على فمك 50 مرة (25 مرة مع اليد اليسرى ، ثم 25 مرة مع اليمين). لست مقتنعًا بأن هذا ليس له تأثير مؤقت ، لكنني أعلم أن القفز مفيد لكثافة العظام ، لذلك قد يساعد التنصت في بناء الكولاجين أيضًا).

الجوكر

اضغط على الطية الأنفية باستخدام الأصابع الوسطى والفهرسة ، ثم ابتسم دون تجعد عينيك. ابتسم 50 مرة ، ثم امسك لمدة 50 ثانية.

لقد كان هذا أقل نشاط يمكن أن أجده في جسم المدخنين. يختلف عن The Hummer لأن التركيز ينصب على العضلات بجانب الفم على عكس الخدين.

الزمجر

أمسك الإبهام على الخطوط الأنفية بينما تضغط بلطف على عضلات الحاجب (بروسيروس) بأصابع السبابة. استخدم فقط العضلات الموجودة في الشفة العليا وحول الأنف لرفع الشفة العليا 100 مرة ، ثم استمر لمدة 50 ثانية.

لقد واجهت صعوبة في عدم إشراك الحواجب ، لكنني سأفعل ذلك قدر استطاعتي دون استخدام أصابع الفهرس للضغط على العضلات ، معتقدين أن هذا سيساعدني على تنشيط العضلات عندما لا أمارس الرياضة.

وجه سافاسانا

منشفة ساخنة + النفط

فرك الوجه بماء الصنبور الساخن ، باستخدام زيت جوز الهند على أطراف الأصابع لتدليك العضلات. تقريبًا إلى حدٍ ما التدليكات التي أختبرها مع علاجات الوجه للوجه. هناك الكثير من العروض التوضيحية للفيديو عبر الإنترنت.

تدليك العين الثالث

أخيرًا ، اضغط بإصبع الفهرس بين المستعرض ، استمر لمدة 10 ثوانٍ ضع دائرة في اتجاه واحد لمدة 20 ثانية ، ثم الاتجاه الآخر لمدة 20 ثانية. النعيم.

الآراء المعبر عنها هنا هي آراء المؤلف.

ليزا كيرتشنر مؤلفة مخلوق "مرحباً يا سيدة أمريكية": ما تعلمته كامرأة في قطر. كانت ذات مرة كاتبة عمود مواعدة لمجلة أسبوعية ، ومحرر زفاف لخرقة مجتمع ، ومراسلة دينية لصحيفة شاذة ومثليه. المزيد في LisaLKirchner.com ، أو ابحث عنها على Twitterlisakirchner.

شاهد الفيديو: هذا الصباح - تدريب الأطفال الفقراء على اليوغا في نيودلهي (شهر نوفمبر 2020).