مراجعات

8 تطبيقات كل عداء ينبغي تحميل


إذا نجحت في الحصول على حصة في الصالة الرياضية في المدرسة الابتدائية ، فستكون فرصك في معرفة كيفية الجري (خاصةً إذا تم رمي لعبة الدودج بول في اتجاهك). ولكن هذا لا يعني أن الجري هو المشي بالكعك. يمكن أن تساعدك التطبيقات في أن تصبح عداءًا أفضل (أو مجرد عداء في المقام الأول). إليك التطبيقات الثمانية التي يجب عليك تنزيلها ، مقسمة للمبتدئين والمتسابقين المتقدمين.

مبتدئين

1. C25K

هذا التطبيق يستخدم ليتم استدعاء Couch Potato لتشغيل 5K. إنه اسم مناسب ، فالتفكير في C25K مصمم للأشخاص الذين لا يديرون ، وحتى أولئك الذين لا يحبون الركض. يتناوب التطبيق بين الجري والمشي لمساعدتك في بناء القوة. تدعو الخطة التي مدتها ثمانية أسابيع إلى ثلاث تمارين لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. يمكنك تضمين ذلك في الجدول الزمني الخاص بك ، أليس كذلك؟ (مجاني مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق ؛ iOS و Android)

2. RunGo

تشغيل المسار نفسه مرارًا وتكرارًا هو وسيلة مؤكدة للتخلص من الملل. لكن الخروج بأشواط جديدة لوحدك ليس بالأمر السهل. يحتوي RunGo على مكتبة تضم أكثر من 40،000 طريق حول العالم (مثالية عند زيارتك لمدينة جديدة) مع ميزة التنقل الصوتي عند الاقتراب من كل منعطف. يأتي التطبيق أيضًا مع خيار إنشاء طريقك الخاص ، ما عليك سوى استخدام إصبعك لتحديد المسار الخاص بك وسيقوم التطبيق بإنشاء اتجاهات. يمكنك حفظ الطرق التي تنشئها ، حتى تتمكن من تشغيلها مرة أخرى إذا كنت تريد ذلك (مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق ؛ iOS و Android)

3. الإنسان

تشير الكثير من التطبيقات إلى تسجيل ما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم ، لكن اتضح أن هذا العدد تم إنشاؤه بواسطة المسوقين ، وليس العلماء. لذلك يتبع Human طريقة مختلفة ، حيث يشجعك على التحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يتعقب التطبيق تلقائيًا نشاطك البدني ، ويتضمن أيضًا Pulse ، وهي ميزة يمكنك من خلالها معرفة كيف تتراكم ضد مستخدمين بشريين آخرين في الجوار. (مجاني مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق ؛ iOS و Android)

4. Endomondo

مثل العشرات من تطبيقات اللياقة الأخرى ، فإن Endomondo لديه كل إمكانات التتبع التي تحتاجها أثناء الجري (المدة والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية). ولكن هذا التطبيق قيد التشغيل يبرز حقًا لمكوناته الاجتماعية. تواصل مع رفاقي التشغيل وأرسل لهم حديثًا pep صوتيًا ، أو سباقًا مع أفضل وقت لهم ، أو اترك تعليقًا يهنئهم فيه على أحدث ما تقدمه (مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق ؛ iOS و Android)

5. Aaptiv

وراء كل تمرين رائع قائمة تشغيل من الدرجة الأولى. مع Aaptiv ، ليس عليك القيام بأي من أعمال الساق (جيدًا ، إلى جانب الركض). ويشمل التطبيق المئات من فصول اللياقة القائمة على الصوت. يقدم مدربي Aaptiv جميع الإشارات التي تحتاجها واختيار قائمة التشغيل المثالية. يحتوي التطبيق على الكثير من التدريبات المصممة خصيصًا للعدائين ، بما في ذلك الروتينات الإهليلجية وطواحين الهواء ، بالإضافة إلى برامج التدريب 5K و 10K ونصف الماراثون والماراثون. (9.99 دولار ؛ iOS و Android)

العدائين المتقدمين

6. Strava الجري وركوب الدراجات

تتطلع إلى اتخاذ تتبع إلى المستوى التالي؟ يجب أن يكون Strava الجري وركوب الدراجات التحميل التالي. يقدم التطبيق طريقة أكثر من تتبع النشاط التقليدي. يمكنك التركيز على قطاعات محددة (مثل تل gnarly بشكل خاص) ومعرفة كيف تغير سرعة الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اخترت الخطة المميزة ، فستحصل على وظائف إضافية بما في ذلك عداد الطاقة وتحليل السباق. يتضمن Strava أيضًا تحديات شهرية تدفعك إلى العمل بجدية أكبر وأسرع (مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق ؛ iOS و Android)

7. Fitso الجري واللياقة البدنية المدرب

هذا هو التطبيق للعدائين ذوي الخبرة الذين يتطلعون إلى فقدان (أو الحفاظ على) وزنهم. يستخدم Fitso البيانات التي تم جمعها من التدريبات الخاصة بك (السرعة والمسافة والمدة والسعرات الحرارية المحروقة) لاقتراح نظام غذائي يناسب احتياجاتك. يقدم التطبيق المئات من الوصفات الصحية ، كاملة مع عدد السعرات الحرارية وقائمة التسوق لجعل كل وجبة. (مجاني ، iOS و Android)

8. رونتاستيك

إذا كان لديك هدف للركض ، فستساعدك Runtastic في الوصول إلى هناك مع مدرب الصوت المدمج. يتخطى التطبيق ما هو أبعد من خلال دمج الطقس المحلي ، بالإضافة إلى أوقات الغروب وشروق الشمس ، بحيث يمكنك بسهولة تخطيط رحلتك التالية. لن يتم الوقوع أبدًا في وسط هطول أمطار - ما لم تحب الجري تحت المطر. يأتي التطبيق أيضًا مع مشغل موسيقى يتوقف مؤقتًا في أي وقت تتوقف فيه. وإذا كنت تبحث عن دفعة إضافية ، فيمكن أن يضيف التطبيق أيضًا الهتاف الظاهري (مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق ؛ iOS و Android)

شاهد الفيديو: طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (قد 2020).