مراجعات

ما هو حتى العلاج بالتبريد وهل هو قانوني؟


يشير مصطلح "العلاج بالتبريد" إلى أي علاج بارد ، لذلك ببساطة تجمد ركبتك مع كيس من البازلاء المجمدة. لكن العلاج بالتبريد لكامل الجسم (WBC) ، وهو الاتجاه الحالي المختار للعافية ، يتضمن تجريدك من ناطحات السحاب الخاصة بك وقضاء ثلاث دقائق في غرفة مبردة إلى -270 درجة فهرنهايت. تشمل قائمة المعجبين بالرياضيين والممثلين والناس الملائمين ، من ليبرون جيمس إلى هانا برونفمان.

النظر في الادعاءات (المشكوك فيها) بأن WBC تحرق السعرات الحرارية الرئيسية ، وتعزز الانتعاش ، ويمكن أن تكافح الاكتئاب ، فمن السهل أن نرى سبب اكتسابها شعبية كبيرة. ولكن كم من هذا حقيقة؟

وداوندا

حصة على بينتيريست

قد يبدو WBC وكأنه الطفل الجديد في الكتلة ، لكنه كان طويلًا أكثر مما يدركه معظمهم. في عام 1978 ، اكتشف عالِم الروماتيزم في اليابان يدعى Toshima Yamaguchi أن تعريض الجسم للبرد الشديد ساعد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي على التحرك بشكل أفضل ويشعرون بألم أقل لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد العلاج ، وفقًا لما ذكره مارك موردوك ، الشريك الإداري لشركة CryoUSA غرف العلاج بالتبريد. تقدم سريعًا إلى يومنا هذا ، وما زال العلاج قويًا ، وهو سهل المنال وبأسعار معقولة أكثر من أي وقت مضى ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى مواقع الخصم مثل Groupon و Gilt City التي تقدم جلسات فردية تبدأ من حوالي 50 دولارًا.

يقول موردوك إن هدف WBC بشكل أساسي هو التغلب بسرعة على مجساتك الباردة إلى درجة أن عقلك قد خدع في التفكير في أن الجسم يعاني من انخفاض حرارة الجسم. من الناحية النظرية ، يؤدي البرد القاسي إلى تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى إفراز السوائل الزائدة لتخفيف الألم والتورم والالتهاب ، كما أوضح أليسون ليند فيدمان ، طبيب العلاج الطبيعي والأخصائي الرياضي. بعد العلاج ، بمجرد أن يدرك الجسم أنه ليس في وضع الأزمة ، فإنه يعيد توزيع الدم والأكسجين ، مما قد يساعد في التئام وتجديد الخلايا. "إنها صدمة كاملة للنظام" ، تضيف.

على الرغم من أن درجات الحرارة الباردة بشكل عام تقلل من تدفق الدم (وبالتالي تدعم جزءًا من شرح العلاج بالتبريد) ، إلا أنه ليس كل البرد متساوي.

على سبيل المثال ، تعتبر عبوات الجليد أو الحمامات أشكالًا سطحية أكثر من العلاج البارد ، مما يعني أن قدرات تخفيف الألم قد لا تكون واسعة النطاق. يقول ويدمان: "لا يمكن للثلج أن يذهب بعيداً". لذا فإن الإصابة العميقة جدًا ، أو تلك الموجودة في النسيج العضلي الكثيف مثل الأرباع أو أوتار الركبة لديك ، قد تستفيد من نزلة البرد الأعمق التي مرت بها أثناء العلاج بالتبريد. ليس ذلك فحسب ، لكن مردوك يقول إن البرد في حجرة الجو البارد هو هواء جاف تمامًا ، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة ولا يزال يسمح للأكسجين بالوصول إلى الجلد. إنه على الرغم من البرودة "الشديدة" ، فإنه ليس مؤلمًا تمامًا مثل الجلوس في حمام بارد لمدة 10 دقائق ، كما يؤكد. ولأن الغرف أبرد بدرجة كبيرة من حمام جليدي بدرجة 46 (إيش) ، فلن تضطر إلى قضاء ما يقرب من الوقت تقشعر له الأبدان - حرفيًا لتشعر بالنتائج.

يقول موردوك: "إنها المرة الأولى التي تثير الصدمة ، لأنه لا يوجد مكان على الأرض يكون باردًا كما في تلك الغرفة".

السلامة اولا

على الرغم من أن العلاج نفسه يمكن أن يختلف من موقع إلى آخر ، إلا أن هناك بعض تدابير السلامة التي يجب أن تكون قياسية ، كما يقول مردوك. بادئ ذي بدء ، عند اختيار المكان الذي يجب أن تذهب إليه ، تجنب الأماكن التي تقدم ادعاءات شنيعة - لأنه إذا كان من الجيد جدًا أن تكون صحيحة ، فمن المحتمل أن يكون الأمر كذلك.

قبل أن تبدأ التجميد الكبير ، يجب أن يشرح الفني العملية ، ويحذر من المخاطر المحتملة ، ويجيب على أي أسئلة ، ويتحمل ضغط دمك - يجب أن يتم ذلك كل مرة للتأكد من أن قلبك قادر على التعامل مع ارتفاع 10-12 مم زئبق ضغط الدم الانقباضي الذي يحدث أثناء الجلسة. ستحصل على الجوارب والنعال والقفازات ، لكنك ستكون بملابس البيكيني والشورت ، بل يجب أن تكون جافة للحفاظ على قضمة الصقيع. بمجرد دخولك إلى الغرفة ، يظل رأسك وذقنك فوق المنطقة الباردة ، لذلك إذا كنت مستعدًا للارتداد قبل انتهاء الدقائق الثلاث ، فيمكنك بسهولة إخبار تقنيتك بإيقاف الجلسة.

مصدر آخر للراحة؟ بعض الغرف لديها تدابير أمنية مدمجة ؛ تلك التي يعمل معها موردوك ، على سبيل المثال ، تتميز بالأبواب ذات المغناطيس بدلاً من الأقفال ، ويتم برمجتها لإغلاقها بعد ثلاث دقائق أو إذا تم فتح الباب.

لتجميد أم لا لتجميد؟

نظرة على استعراض الهذيان على Yelp و Instagram كافية لإثبات شيء واحد: العلاج بالتبريد الكامل للجسم رائع. ولكن - وهذا هو كبير ولكن النتائج العلمية ليست حاسمة تماما. على سبيل المثال ، تشير إحدى الدراسات الصغيرة إلى أن WBC تعزز الانتعاش ؛ شهدت أبحاث أخرى انخفاضًا في معدلات الاكتئاب والقلق لدى مجموعة من 26 مشاركًا. تشير دراسة أخرى إلى أن العلاج يقدم تخفيفًا كبيرًا للألم من التهاب المفاصل. على الجانب الآخر ، تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أنه لا يوجد دليل كاف على أن العلاج بالتبريد فعال في علاج وجع العضلات. أخيرًا ، على الرغم من أننا نكره أن نكسر هذا الأمر لك ، فلا يوجد علم يثبت أنه سيساعدك على إسقاط الوزن.

قصة قصيرة طويلة: لدينا الكثير لنتعلمه. لا يزال العلاج بالتبريد لكامل الجسم علامة استفهام ، وفقًا للعلم ويدمان. كما أنها غير معتمدة أو منظمة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، ولديها بالتأكيد مخاطرها - بما في ذلك قضمة الصقيع ومشاكل القلب المحتملة (خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض قلبية).

قد ترغب

14 أدوات الاسترداد التي يجب تجربتها عندما تكون مجنونًا بعد التمرين

ومع ذلك ، إذا كنت مقتنعًا ببنك دبي الوطني للرضاعة الطبيعية ، ولا تكون حاملًا أو تخطّط للحمل ، فهي تتمتع بصحة جيدة بشكل عام ، وقد حصلت على الضوء الأخضر من مستندك ، فقد لا تكون تجربة سيئة تجربة جيدة. في الواقع ، بالنسبة للرياضيين على وجه الخصوص ، قد يكون هذا العلاج أداة تدريب مفيدة ، كما يقول ويدمان.

فقط تذكر أن تكون واقعية. بالطبع العلاج بالتبريد لكامل الجسم لن ينحت نواة صلبة بين عشية وضحاها أو يرسل لك على الفور السرعة عبر خط النهاية مع PR تحت حزامك. إنه علاج اختياري (مثل التدليك) ، وليس علاجًا طبيًا أو إجراءً ، كما يؤكد مردوك. "لن يحل أي مشكلة على وجه التحديد ، بخلاف التسكين ، والراحة ، وتقديم الإغاثة ، والتي سوف تسمح لك بالتحرك بشكل أفضل لمدة ثلاث إلى أربع ساعات" ، كما يقول.

شاهد الفيديو: صحة: النقابات بشعار "متى يرفع التجميد عن مشروع قانون الصحة" (قد 2020).