مراجعات

فيديو: شوكولاتة Banana Breakfast Quinoa


الشوكولاته لتناول الافطار؟ نعم ، يمكن للكاكاو أن تبدأ يومك تمامًا. امزج المسحوق مع الموز والكينوا من أجل الأحماض الأمينية والبروتينات الأساسية ، مما يبقيك منشطًا طوال اليوم. نصيحة للمحترفين: اصنع هذه الوصفة في الليلة السابقة ، ثم أعد تسخينها في الصباح حتى تتمكن من الضغط على زر الغفوة وتناول وجبة الإفطار.

الشوكولاته الموز الإفطار الكينوا

وصفة من قبل: الوهج المطبخ
يجعل: 2 حصص
جاهز في: 20 دقيقة

مكونات

نصف كوب من الكينوا
1 1/4 كوب حليب لوز ، مقسم
نصف كوب ماء
ملح البحر
1 حبة موز ، نصف مهروسة ، نصف مقطعة إلى شرائح
2 ملعقة شاي عسل
2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو
1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
نعناع طازج

الاتجاهات

1. يُحضر الكينوا مع كوب من الحليب واللوز وماء قليل من الملح ليغلي في وعاء صغير.

2. قلل الحرارة إلى نار هادئة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم امتصاص السائل بالكامل ، حوالي 10 دقائق. إزالة الكينوا من الموقد ونقل إلى وعاء.

3. اخلطي الموز المهروس والعسل ومسحوق الكاكاو والفانيليا. يقلب حتى مجتمعة بالتساوي.

4. يُسكب ربع كوب من حليب اللوز المتبقي على الكينوا ، ويُزيّن بشرائح الموز والنعناع.

حصة على بينتيريست

شاهد الفيديو: شرايها عليا اونلاين - حلقة 36 تبولة الكينوا Quinoa Tabbouleh - ShrayhaAlia (شهر نوفمبر 2020).