الحياة

9 العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الصدفي التي تساعد في الواقع ، وفقا للعلم


تم إنشاؤها من أجل Greatist بواسطة الخبراء في Healthline. قراءة المزيد

أعراض التهاب المفاصل الصدفي ليست مزحة ، وكنا نرغب في تدمير قدر لا بأس به من أوقات المرح إذا كنت تعاني من هذه الحالة.

بينما من المحتمل أن يكون لديك خطة علاجية مطبقة من طبيبك ، فهناك الكثير من الأزيز على الإنترنت حول العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية لـ PSA.

لهذا السبب أخذنا على عاتقنا تصفية ما هو شرعي وما هو غير شرعي ، لذلك يمكنك إنشاء أفضل خطة ممكنة للحفاظ على تلك الأعراض تحت السيطرة.

تذكر: هذه ليست علاجًا للجميع ، والمقصود منها أن تعمل جنبًا إلى جنب مع الخطة التي وافق عليها الطبيب - مما يعني إخبارهم بأي علاجات مقترحة ترغب في تجربتها قبل الغوص فيها!

اتبع نصيحة مستندك ، وهذه العلاجات يمكن أن تعيدك إلى حلبة الرقص (أو ، كما تعلم ، أي شكل من أشكال الحياة الخالية من الألم بالنسبة لك).

ما يساعد

1. احتضان النطاق ، وهذا مرة واحدة فقط

عادة نقول برغي النطاق - أنت تفعل ، طالما كنت بصحة جيدة! ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من PSA ، فإن الحفاظ على وزن صحي هو أحد أهم الطرق لتخفيف الأعراض خارج أخذ مدس.

إذا كنت تحاول انقاص وزنك وتكافح ، ضع في اعتبارك أنك قد لا تضطر إلى تحقيق أهداف فقدان الوزن القصوى لتحقيق النتائج.

على المدى الطويل ، سترى على الأرجح فوائد أكبر من تخفيض متواضع للوزن أكثر مما تتوقعه من اتباع نظام غذائي يومي.

يمكن أن يساعدك أخصائي التغذية المسجل في إعداد خطة وجبات ستحقق النتائج وترضي الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

2. قل ذلك بصوت أعلى للناس في الظهر - أقلع عن التدخين

نحن نعرف ، إنه عام 2019. هل ما زال الناس يدخنون؟ تراهن - ونعم ، تهم vaping.

هذه مشكلة كبيرة لأنه إلى جانب جميع الفوائد الأخرى الرائعة للتدخين - السرطان وأمراض القلب والانتفاخ والشيخوخة المبكرة والشعر الهش والأسنان الصفراء - يعد التدخين أحد عوامل الخطر المعروفة لتطوير PSA ، وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة بسبب آثاره الالتهابية.

إذا كنت تدخن ، حتى بشكل غير منتظم - نعم ، يتضمن السيجارة المخمرة أحيانًا - دع جهاز PSA لديك حافزًا آخر للإقلاع عن التدخين.

3. هدئ أعصابك يا رجل

خذها من The Dude ، إن وجود موقف سهل منسم يمكن أن يحقق لك بعض الخير. وقد أظهرت الأبحاث أن السيطرة على مستويات التوتر يمكن أن تفعل العجائب ل PSA.

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول أنواع محددة من إجراءات الحد من الإجهاد قد تساعد أكثر ، لذلك حاول ما يناسبك. نحن نحب الموسيقى الهادئة والزيوت الأساسية والتأمل واليوجا وحمامات الفقاعة.

4. احترام وقت النوم الخاص بك

ما نعرفه: إن الحصول على نوم جيد يمكن أن يقاوم التعب الذي غالباً ما يأتي مع PSA ، سواء كنتيجة للحالة نفسها أو بعض الأدوية المستخدمة لعلاجه.

هي أفضل طريقة لتستمتع بليلة من الغفوة؟ اجعله طقوسًا خاصة في الليل. اترك الشاشات خارج غرفة النوم وتأكد من ذهابك إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.

أيضا ، اتبع هذه النصائح للنوم مثل سجل طوال الليل ، كل ليلة.

ما قد يساعد

1. الحصول على العلاج البدني والجسدي

قد يساعد العلاج البدني والتمرينات قليلة التأثير بعض الأشخاص الذين يعانون من PSA في الحفاظ على حركة المفاصل ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

بالإضافة إلى تخفيف أعراض PSA ، فإن التمرين هو مجرد قاعدة جيدة للصحة العامة (الفوائد مشروعة).

كما هو الحال مع أي شيء ، انتبه إلى ما تشعر به ولا تحاول ممارسة التمرينات الرياضية إذا كنت تعاني من الألم - قد تخاطر بالتسبب في تلف مفاصلك.

أفضل التدريبات لدينا للأشخاص الذين يعانون من PSA:

  • ركوب الدراجات
  • تدريب الوزن
  • اليبتيكالس
  • تجديف
  • المشي
  • سباحة
  • أوضاع وتمارين، مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط، تزيد ليونة وقوة الجسم
  • تاي تشي

2. خفض مرة أخرى على خمر

نحن نعلم - النبيذ ليس الأربعاء هي الأفضل! ولكن ، يمكن أن يساعدك تناولها بسهولة على Chardonnay في السيطرة على الالتهابات ، وبالتالي على PSA.

على الرغم من أن العلاقة بين استهلاك الكحول و PSA لا تزال قيد البحث ، إلا أن تقليص الصلصة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين النوم وتقليل تناول السكر وفقدان الوزن - لذلك ، إنه حقًا فوز.

3. تبديل النظام الغذائي الخاص بك

هل يمكن لبعض الأطعمة أن تحد من أعراض الالتهابات المؤلمة؟ لا يمكننا القول بالتأكيد ، لكن العلم يبشر بالخير. هل النظام الغذائي الصحي مهم لجميع الناس من جميع الأعمار؟ تبا فعلا.

على الرغم من أنها ليست علاجًا للجميع ، فإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد:

  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3: مثل زيت السمك وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان
  • الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مثل التوت الداكن ، الخضر الورقية ، والشوكولاته الداكنة
  • الحبوب الكاملة المليئة بالألياف: مثل الشوفان والأرز البني والكينوا

4. استمتع بقهوتك باعتدال

على الرغم من أنه قيل سابقًا أن القهوة ضارة للمرضى الذين يعانون من الصدفية وربما PsA ، أظهرت الأبحاث الحديثة أنه من المحتمل أن يتم تناولها بشكل معتدل ، وأنه قد يكون لها فوائد خفيفة.

5. حاول التطريز

لا الخياطة ، على الرغم من أن هذا هو الشيء الخاص بك ، والتمتع به! نحن نتحدث عن الوخز بالإبر.

من المحتمل ألا تحتل الإبر المرتبة الأولى في قائمة الأنشطة الجيدة الخاصة بك ، لكن المزيد والمزيد من الأبحاث تظهر أن هذه الممارسة القديمة يمكن أن تخفف الألم وتريح العضلات.

فقط كن على علم بأن هذا ليس إجراءً منفردًا.

علاج الوخز بالإبر لنظام PSA يتطلب جلسات متعددة مع مرور الوقت. ما هو عدد وكم يجب أن تحددها أنت ، أخصائي الوخز بالإبر ، وبالطبع ضغطك الرئيسي - طبيبك.

ما ربما لن يساعد:

لا يتم إنشاء جميع العلاجات الإضافية على قدم المساواة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم أن تكون على دراية بـ "علاجات" PSA مع العلم غير الثابت أو المضاعفات الأخرى قبل إضافتها إلى خطة العلاج الخاصة بك.

فيما يلي بعض الخيارات التي تسقط:

1. اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين عندما لا تحتاج إلى أن تكون خالية من الغلوتين

يبدو أن الصدفية و PSA يرتبطان بمرض الاضطرابات الهضمية ، وهي حالة يسبب فيها تناول الغلوتين التهابًا معويًا ، ويجب أن يستهلك المصابون بالاضطرابات الهضمية حمية خالية من الغلوتين.

ومع ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين مقيدة ، مما يجعل من الصعب الحصول على بعض العناصر الغذائية الضرورية للحياة الصحية.

إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة مع الغلوتين لأنك تواجه أعراضًا مثل الانتفاخ والإسهال بعد تناوله ، تحدث إلى طبيبك حول احتمال تعرضك لمرض الاضطرابات الهضمية.

ما لم تتأكد من إصابتك بمثل هذه المشكلة ، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ربما لن يساعدك على دعم البرامج والإدارة.

2. الفيتامينات D & B

أشارت بعض الدراسات الصغيرة إلى أن فيتامين د 3 وفيتامين ب 12 والسيلينيوم قد يكون مفيدًا لمرض الصدفية وربما للـ PSA ، لكن حتى الآن ، الدراسات الكبرى لم تدعم تلك العلاجات.

أجريت العديد من الدراسات الصغيرة على فيتامين D3 ، ولكن في التجارب العشوائية المضبوطة ذات الشواهد ، لم يؤد فيتامين D3 بشكل أفضل من العلاج الوهمي في علاج الصدفية ، وينطبق نفس الشيء على فيتامين ب 12.

قد يبدو أن الفيتامينات والمكملات المعدنية غير ضارة ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، خاصة في الجرعات العالية ، لذلك من الأفضل أن توفر $ الخاص بك حتى يأتي المزيد من البحوث المشروعة.

3. المكملات العشبية

للأسف ، من الأفضل ترك تلك الأعشاب في المطبخ. لا يوجد دليل على أن المكملات العشبية تساعد في علاج الـ PSA. يمكن للبعض أن يتفاعل مع أدويتك ، لذلك إذا اخترت تناولها ، فتأكد من الكشف عنها لطبيبك.

الخط السفلي

  • PSA هي حالة خطيرة تتطلب بالتأكيد خطة علاج معتمدة من قبل الطبيب. قد يؤدي تأخير العلاج الطبي إلى تلف مشترك لا رجعة فيه.
  • إذا كانت أدويتك الحالية لا تتحكم في الأعراض أو تسبب آثارًا جانبية ، فأخبر طبيبك - هناك العديد من الأدوية المختلفة لـ PSA ، وقد يستغرق العثور على النظام المناسب لك بعض الوقت.
  • من خلال الجمع بين العلاج الموصوف والاقتراحات المبنية على الأدلة ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وإدارة الإجهاد ، والحصول على قسط كاف من النوم ، ستتاح لك أفضل فرصة للعيش حياة أفضل مع PSA.

نيكول هالوبيك هو كاتب العلوم مع هاجس الكلاب والدكتوراه في البيولوجيا الجزيئية والخلوية. متابعة لها على التغريد: @ haloupek.

شاهد الفيديو: 9 اعشاب طبيعية لعلاج مرض التهاب السحايا (شهر نوفمبر 2020).