جديد

كيفية التعامل والشفاء - عندما ينفصل صديق عنك


قد ترغب

السعادة العظمى لحن المتابعة: فقط تذوقه

ربما يبدأ الأمر برؤية أقل من صديقك. ثم فجأة لا يتصلون بك كثيرًا ، فأنت دائمًا الشخص الذي يطلب التسكع ، ولا يثقون بك كما كانوا معتادًا.

أو ربما كان لديك قتال انفجار وتحدثت بعض الحقائق القاسية. لقد قمت دائمًا بتصحيح الأمور من قبل ، ولكن هذه المرة كنت تحدق في هاتفك بعد إرسال نص اعتذار وليس هناك سوى الصمت.

الشيء التالي الذي تعرفه ، لم تسمع من صديقك منذ شهور. كنت ترغب في مواجهتهم ، ولكن ماذا تقول؟ من الواضح أن الصداقة انتهت صلاحيتها وأن صديقك السابق غير مهتم بإحياءها.

مرحبا بكم في الواقع الوحشي لكسر الأصدقاء.

4 الأسباب الشائعة لتفكك صديق

1. الخطأ الذي لا يمكن إصلاحه

يمكن أن تؤدي الحجج أو الخلافات الملحمية إلى حل الصداقة. المؤخرات الكبيرة أو المتكررة من الثقة - الأكثر فظيعة: التواصل مع صديق / صديقة صديق أو خيبات أمل كبيرة ، مثل الإنقاذ في حفل زواج أحد الأصدقاء عندما تكون في حفل زفاف ، يمكن أن تدمر ما كان رابطًا مترابطًا. لكن لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا على ما يبدو ؛ قد تنفجر إحدى الأصدقاء عندما سئمت من إلغاء الخطط مرارًا وتكرارًا.

حصة على بينتيريست

2. الانجراف البطيء

وفقًا للخبراء ، ليست دائمًا الأخطاء الهائلة التي تسبب تمزقًا لا يمكن إصلاحه. تقول عالمة النفس إيرين ليفين ، مؤلفة كتاب "السبب الأكثر شيوعًا لتفتيت الأصدقاء" أفضل الأصدقاء للأبد: النجاة من الانفصال مع أفضل صديق لك، "هو أنهم ببساطة ينجرفون ، مع وجود أحد الأصدقاء أو كلاهما ليس لديهم ما يكفي من الاهتمام أو الطاقة للحفاظ على الصداقة معًا. قد يكون أحدهم أكثر انخراطًا في نفسه ، أو أقل حاجة إلى الرفقة ، أو يكون لديه وقت أقل للأصدقاء. "

3. تغيير الحياة

يمكن أن يؤثر الانتقال من مرحلة من مراحل الحياة إلى مرحلة أخرى على الصداقة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الانتقال من الكلية إلى مرحلة البلوغ ، إلى دفع إسفين ببطء بين براعم الطلاب الجامعيين ـ مثل التخرج من المدرسة الثانوية - ربما يكون قد فصلك عن غرفة سكن الطلاب. قد يتحرك أحد الأصدقاء بعيدًا عن أحد المقربين السابقين ويفقد اللمس. أو قد تستوعب كل صديق مهن جديدة أو علاقات رومانسية (غالبًا كليهما). يمكن أن يصبح الوالد المزيد من الطعام في الوقت الذي يجب على كل صديق تكريسه لبعضها البعض.

4. فجوة الاتصالات

الاختلافات في أساليب الاتصال ، والتي غالباً ما تصبح أكثر وضوحًا مع نمو كل صديق إلى سن الرشد ، هي سبب شائع آخر لصداقات الأصدقاء. في الغالب قد يكون أحد الأصدقاء أكثر من نوع الاختناق ، حيث يغمر الآخر بالرسائل النصية أو المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني ، كما أوضح ليز بريور ، مؤلف كتاب أي خطأ ارتكبت؟ ماذا تفعل عندما لا تعرف لماذا انتهت الصداقة. قلة منا يحبون الاختناق ، لذلك إذا لم يهدأ المصاب ، ينتهي الصديق الغارق بالسحب أو يوقف المراسلات تمامًا لمجرد الحصول على غرفة للتنفس.

"الصداقات هي علاقات طوعية يجب أن تكون متبادلة" ، يضيف ليفين. "إذا أراد شخص ما علاقة أكثر من الآخر ، فنادراً ما ينجح".

حصة على بينتيريست

بعد الانهيار: امنح نفسك الوقت

بغض النظر عن مدى ضياع الأسباب وراء سقوط صديق سابق على وجه الأرض ، فإن فقدانها لا يزال مؤلمًا بشكل لا يصدق - في بعض الأحيان (إن لم يكن أكثر) مؤلمًا من الانفصال عن صديق أو صديقة.

"نحصل على الزهور والتعاطف عندما نتفكك مع شريك رومانسي ، ولكن ليس عندما نتفكك مع صديق" ، يقول بيرور. "تميل تفكك الأصدقاء إلى عدم الإقرار به ، وهو ما يمكن أن يسهم في سبب معاناة الكثير منهم. عندما يكون الرد العام هو "إيه" ، يحدث ذلك ، "تشعر أنك لا يجب أن تكون الحداد بقدر ما أنت".

كلما اقتربت من الصديق الذي انفصلت عنه ، كلما تأذيت أكثر. حتى تعطي لنفسك وقتا كافيا الحزن. يوصي Ramani Durvasula ، دكتوراه ، دكتوراه ، أخصائي علم نفس سريري مرخص ساعد العديد من الأفراد في الحداد على الإصابة بفيروس BFF ، بحد أدنى ستة أسابيع. يقول دورفاسولا: "يمكن للوقت أن يجلب الوضوح".

في غضون ذلك ، اجعل نفسك أولوية. احصل على قسط كاف من النوم ، وتمسك بروتينك المعتاد ، وبصعوبة الأمر ، تجنب وسائل التواصل الاجتماعي. يشرح دورفاسولا قائلاً: "من التافه أن يتم إطلاق الوصفات في تلك الأماكن العامة ، وقد يكون من المؤلم أن يتم حظرك أو رؤية أشياء جديدة في حياة صديقك لا تشكل جزءًا منها". بدلاً من ذلك ، جني فوائد إلغاء توصيل وإعادة تعيين.

لا تضغط على نفسك إذا وجدت أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت. ليس من غير المألوف أن تتجول حول مدى عدم الإنصاف في أن صديقك ترك فعلك الثنائي. كما أنه ليس من الغريب أن تتساءل عن الخطأ الذي ارتكبته وكيف كنت قادرًا على تغيير الأشياء. ولكن إذا كان برعمك قد انتهى فعلاً من الصداقة (نعلم: قاسية) ، فأنت بحاجة إلى العثور على إغلاق حتى تتمكن من المضي قدمًا.

يقترح بريور كتابة خطاب لصديقك السابق. (لست مضطرًا إلى إرسالها.) تجنب استخدامها كتصنيف للاتهامات. بدلاً من ذلك ، احتضنها كفرصة للتأكيد ، مرة واحدة وإلى الأبد ، أن الأمور قد انتهت. إذا كنت لا تعرف حقًا سبب تفككك ، فأقر بذلك. على سبيل المثال: "ليس لدي أي فكرة عما يحدث. قلبي يتألم. ظننت أنني سوف أتواصل معك وأغلقت وأعترف أننا لم نعد أصدقاء ". ولكن إذا كان لديك حدس ، فقد فعلت شيئًا خاطئًا ، واعترف وأمتلك:" أنا آسف لدوري في صراعنا ، وسأفتقدك ، لكن من الواضح أن الوقت قد حان لنا للمضي قدماً ".

حاول ألا تتخلى عن جميع الأوقات الجيدة التي مررت بها أنت وصديقك السابق. يقول ليفين: "لمجرد انتهاء الصداقة لا يعني أن ينكر ما حدث من قبل".

إذا كانت الأمور تضعف فعلاً ، فتحدث مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على إرشادات ودعم أكثر تركيزًا ، كما توصي Durvasula.

حصة على بينتيريست

تصبح صديق أكثر رهيبة

يمكن أن تكون نهاية العلاقة بمثابة دعوة لفحص أنواع الأشخاص الذين لا تتوافق معهم ، أو ما قد تفعله مما يزعج الآخرين ، أو نوع الشركة التي تجتذبها ، وما إذا كنت تريد أن تظل الأشياء على هذا النحو الطريقة.

يقول ليفين: "إذا تكررت مشاكل مماثلة عبر علاقات مختلفة ، فأنت بحاجة إلى التعمق أكثر لمعرفة الدور الذي لعبته في هذه الانهيارات".

إذا لاحظت وجود نمط مزعج لكنك ترسم علامة استفهام عملاقة حول كيفية تعديله للأفضل ، فاتصل بالمحترفين. يمكن لبضع جلسات مع المعالج أن تساعدك على الخروج من الموقف وتقييم كيفية حماية نفسك من دراما الصداقة المستقبلية.

هذا أمر مهم لأنه بمجرد أن تتعرف على فقدان برعمك السابق ، ستدرك أن التلاشي من صديق واحد في حياتك يترك مجالًا لواحدة جديدة لتتلاشى فيها. ألق نظرة على خياراتك. من المحتمل أن يكون هناك أحد معارفك في وسطك الذي يمكنك أن تأخذ صداقته إلى مستوى أعمق الآن بعد أن أصبح لديك المزيد من الوقت والطاقة لتكريسه للآخرين.

الوجبات الجاهزة

يقول ليفين: "ربما تكون أنت وزوجك صديقًا للمنتدى ، ولكن في الحقيقة" معظم الصداقات تتغير ، ونادراً ما تستمر إلى الأبد ". فكر فيما إذا كان هذا هو نوع الشخص الذي تريد أن تكون صديقًا له على أي حال. إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف في العلاقات المستقبلية؟ امتلك ما ارتكبته من أفعال سيئة (دون أن تضرب نفسك أكثر من اللازم) ، ولا تغفل عن الأوقات الجيدة التي مرت بها. انتهز هذه الفرصة لتتعلم وتستخدم الأفكار التي تكتسبها في صداقات المستقبل التي تنتظرها.