جديد

أكل ما يكفي من الحديد لشعور قوي وسعيد


الحفاظ على البلوز في الخليج عن طريق تناول ما يكفي من الحديد.

الحديد ينقل الأكسجين ، ويدعم مستويات الطاقة ، ويعزز قوة العضلات. لهذه الأسباب نفسها ، فإن عدم تناول ما يكفي من الحديد (والذي يمكن أن يؤدي إلى متلازمة تسمى فقر الدم) يمكن أن يؤدي إلى الخمول والتعب واللامبالاة والاكتئاب. حافظي على مستويات الحديد (وحالتك المزاجية) مرتفعة عن طريق تناول الكثير من دقيق الشوفان وفول الصويا والعدس واللحوم.

الحديد البكر:

تعلم كيف يمكن للحديد (والفيتامينات والمعادن الأخرى) التأثير على صحتك الجسدية والعقلية.

الخضروات السلطة:

يمكن أن يكون النباتيون ناجحين مثل الذين يتناولون اللحوم في رياضات التحمل ، طالما أنهم يهتمون بالتغذية.