الحياة

14 كيتو الكعك أنت لن تصدق أنك تحصل على تناول الطعام


إذا كنت قد فكرت فقط في الكعك كالكعك الناقص الصقيع ، فأنت مخطئ. لا تحظى الأشياء المخبوزة بالحب الذي تستحقه ، لكنها تحمل مذاقها الحلو. أكلة كيتو ، يمكنك أن تأخذ هذه اللدغات المحمولة لملء عندما تحتاج إلى شيء يشبه الكربوهيدرات أو علاج جديد يلبي احتياجات السكر. من الكعك المتفتت والكعك الليموني المليء بالبلاك بيري إلى الفطريات الصغيرة ، هناك وصفة فطيرة كيتو لكل شهوة. قد يكون تقبيل وداع الكربوهيدرات صعباً ، ولكن لا يجب أن تكون الكعك بعيدًا عن الطاولة.

1. منخفض الكربوهيدرات القرفة لفة الكعك

حصة على بينتيريست

ستعزز هذه الوصفة بالضبط مدى إعجابك بالكعك اللذيذ اللذيذ ، ما عدا الآن في شكل فطيرة صحية. نحن نحب أن يستدعي الأمر خمسة مكونات فقط للتسوق: دقيق اللوز ، ومسحوق بروتين الفانيليا من اختيارك ، وزبدة الجوز أو البذور ، واليقطين النقي ، وزيت جوز الهند. مع ختم الموافقة على أكلة كيتو ، باليو ، نباتي ، وخالي من الغلوتين ، سيرغب الجميع في وضع أيديهم جنبًا إلى جنب مع قهوة الصباح.

2. عنبية فطائر جوز الهند وصفة الطحين

حصة على بينتيريست

فطائر العنبية الطازجة صالحة لكل زمان وطريقة أفضل عندما تصنع من الصفر. على الرغم من أننا نحب توت العنب البري ، فإن أفضل جزء في هذه الوصفة هو أنه يمكنك استخدام الخليط كقاعدة لأي خبز صباحي جيد. ستحتاج إلى دقيق جوز الهند ، والبيض ، وزيت جوز الهند ، والتحلية المحببة (مثل الإريثريتول) ، و ستيفيا ، و مستخلص الفانيليا أو مسحوق الفانيليا.

3. منخفض الكربوهيدرات الكعك الشوكولاته كوسة

حصة على بينتيريست

إنه لأمر مثير للصدمة ، كما نعلم ، أن شيئًا كثيفًا جدًا وشيكولاتي يمكن أن يخفي كوسة كاملة ممزوجة بالداخل. إذا كنت من محبي الشوكولاتة الذين لا يستطيعون الانتظار حتى الحلوى للنكهة الغنية ، فهذه الكعك طريقة سهلة منخفضة الكربوهيدرات للتسلل إليها أثناء وقت الإفطار دون تعطل السكر.

4. كيتو فطائر البحر الأبيض المتوسط ​​مع لحم الخنزير

حصة على بينتيريست

تحتوي هذه الكعك المعبأة بالبروتين على جميع النكهات التي تتوق إليها عادة في الصباح: لحم الخنزير والبيض والجبن. لكن الوصفة تضيف أيضًا بعض النكهات الإضافية التي تتناسب تمامًا مع الفلفل الأحمر المحمص بالبيتا والسبانخ والبيستو. أفضل جزء هو أنها تذوق طازجة مذهلة من الفرن أو البرد. المضي قدما ، واتخاذ عدد قليل للذهاب.

5. بلاك بيري المملوءة ليمون الطحين الكعك

حصة على بينتيريست

تخطي مقهى الزاوية: تعتبر فطائر الليمون المنخفضة الكربوهيدرات هذه وجبة إفطار مثالية مع مفاجأة ملحمية مخبأة في الداخل. لن تحتاج إلى أي زبدة أو مواد حافظة لتنتشر في الأعلى لأن الكعك مليء بالفعل بمربى بلاك بيري محلي الصنع.

6. Keto اليقطين التوابل القرد الكعك الخبز

حصة على بينتيريست

مفتاح أي نظام غذائي هو التحكم في جزء ، وهذه الكعك الصغيرة المحمولة هي وسيلة سهلة لعدم تناول كعكة حزمة كاملة من الخبز القرد. وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الكربوهيدرات مع قاعدة من جبن موزاريلا الحليب كامل الدسم ، ودقيق اللوز ، ودقيق جوز الهند.

7. القرفة الجوز الكتان الكعك

حصة على بينتيريست

هذه الكعك الخفيفة والمتجددة الهواء ليست سوى شيء لتناول وجبة خفيفة خلال تنقلاتك الصباحية. تقدم Flaxseed جرعة صحية من الألياف إلى نظامك الغذائي ، مما يعني أنك لن تأخذ توبروير الخاص بك في الساعة 10 صباحًا لتسلل وجبات الغداء. عند القيام بذلك ، تأكد من خفض درجة الحرارة إلى 325 درجة لطهيها ببطء شديد لمنع حرق الحواف.

8. زبدة الفول السوداني الشوكولاته رقاقة الكعك

حصة على بينتيريست

يتجنب بعض الكيتو منتجات الفول السوداني بأي ثمن ، لذلك إذا كان الأمر كذلك ، فقم فقط بتبادل زبدة اللوز (أي زبدة الجوز مع الشوكولاتة هي سمينة). بغض النظر عن كيفية صنعها ، فإن هذه الوصفة تسهل الاستيقاظ في الصباح: فهي تحتوي على دقيق اللوز وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز والبيض وحبيبات الكاكاو. لذلك ، عندما تكون قد سئمت من البيض وشرائح الأفوكادو ، قم برمي هذا في دوران الكيتو.

9. ميني فريتاتا الكعك

حصة على بينتيريست

هاكونا فريتاتا ... أو شيء من هذا القبيل. مع هذه الكعك الصغير اللذيذ ، يمكنك تخطي الكرواسان في اللحظة الأخيرة الذي أحضره زميلك في الاجتماع. تعطي هذه الوصفة ثلاثة خيارات من السبانخ والطماطم والموزاريلا. لحم الخنزير المقدد والشيدر. أو الثوم والفطر والفلفل ، ولكن يمكنك أن تكون مبدعًا كما تريد وتجعل Ina Garten فخورة.

10. خالية من الغلوتين الشوكولاته رقاقة الكعك الموز

حصة على بينتيريست

اعمل موزك الصباحي على الكعك. تحتوي هذه المعالجات على طراز المخابز على الموز والموز والزبدة والبيض ودقيق جوز الهند والقرفة وشيكولاتة الموز. الحلوى لتناول الافطار ، الخروج الحق.

11. قهوة كعكة الكعك

حصة على بينتيريست

مع قدح القهوة في الصباح في يدك اليسرى ، فمن المنطقي أن يكون هناك الكعك في يمينك. تبرز هذه الوصفة بفضل الجبن الكريمي والزبدة وحليب اللوز والفانيليا غير المحلى ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند. يمكنك التحقق من أنها keto وخالية من الجلوتين وخالية من الحبوب وخالية من السكر.

12. كوسة و بروسسيوتو بيض الكعك

حصة على بينتيريست

هل يمكن أن تصطف علب الكعك لدينا دائمًا بشرائح من البروسسيوتو؟ هذه الوصفة الصحية تجعلنا نتوق إلى اللحم اللذيذ ، جنبًا إلى جنب مع البيض والبصل والثوم والفلفل الحلو والسبانخ والبقدونس ، بعد فترة طويلة من تناوله. نحن نحب أنها خالية من منتجات الألبان أيضًا ، المصنوعة من حليب جوز الهند أو حليب الجوز بدلاً من ذلك.

13. فطر ، سبانخ ، وجبنة بيض

حصة على بينتيريست

الخروج من تحت أغطية الخاص بك في الصباح هو بالفعل doozy. لذا فإن آخر ما تريد فعله هو ختم مكونات بيض الحيوانات. لكننا نريد الفطر في بيضنا ، دائما. يعتبر هذا الكعك الذي لا يملأ اللحم مثاليًا لتقديمه في وقت مبكر ويتم تقديمه بشكل دافئ أو في درجة حرارة الغرفة. تجمد أكواب البيض وتخبزها مباشرة من الثلاجة في فرن 400 درجة لمدة خمس إلى 10 دقائق.

14. القرفة "السكر" دونات الكعك

حصة على بينتيريست

لا يجب أن يتم تحميل الكعك ، وهو عنصر أساسي إلزامي في الصباح ، بكميات مجنونة من السكر والدهون غير المشبعة. وصفة الكيتو خالية من الغلوتين وخالية من السكر وتتطلب فقط 10 دقائق من وقت الإعداد. في عربة التسوق الخاصة بك ، ستحتاج إلى كريمة ثقيلة ، زبدة ، بيض ، فانيليا ، مسحوق التحلية المسحوق ، دقيق اللوز المقشور ، ومسحوق قشر سيلليوم (جميع المواد الغذائية الأساسية كيتو). يمكن العثور على البودرة ، التي تسمح بنسيج يشبه الخبز عند الخبز ، لدى كبار تجار التجزئة مثل Walmart و Target و Amazon.

شاهد الفيديو: التغذية السليمة لمرضى التليف الكبدي .هام وعاجل لكل مرضي الكبد بأنواعه (قد 2020).