متفرقات

كيفية رغوة لفة مثل الموالية


قرحة ، شديدة ، ضيقة؟ نحن نشعر بك خذ بعض الوقت للتدليك الذاتي. يستخدم التمرين المسبق ، التمرين المسبق ، أو ببساطة لبدء اليوم ، لفافة الرغوة فوائد خطيرة ، بما في ذلك تخفيف آلام العضلات ، وتصحيح الخلل في العضلات ، وزيادة نطاق الحركة ، ومنع الإصابة.

تحتوي بعض صالات الألعاب الرياضية على بكرات إسفنجية ، ولكن قد يكون الأمر يستحق الاستثمار في منطقتك. (ما زالت أرخص تكلفة من التدليك الاحترافي!) تختلف البكرات في الحجم والثبات والشكل. توفر الأسطوانات الطويلة مساحة أكبر للاستقرار والدعم ، بينما تكون الخيارات الأقصر متعددة الاستخدامات وأكثر ملاءمة للسفر. توفر رغوة ناعمة تدليك ألطف من نسخة عالية الكثافة. تتضمن بعض الخيارات تصميمًا مشابهًا للشبكة أو سطحًا ممتلئًا ، مما يساعد على استهداف عقدة صعبة ونقاط تحريك.

عندما تتدحرج ، انفق حوالي 60 ثانية على كل منطقة ضيقة. استخدم الكثير أو القليل من الضغط كما تشعر بالراحة لك. إذا وجدت عقدة موضعية أو حساسة ، فاستمر في ذلك لفترة قصيرة ، واستعد للأمام وللخلف حتى تنحني الحنان. Tento 15 دقيقة في اليوم هو كل ما يتطلبه جني الفوائد. ثق بنا ، سوف جسمك شكرا لك.

على استعداد للفة؟ إليك الطريقة:

شاهد الفيديو: تحدي اللهجة الجزائرية بين روان وريان !!!! (يوليو 2020).