نصائح

اخماد البروتين بار


لا تخطئنا ، ف أشرطة البروتين كانت منذ فترة طويلة وجبة خفيفة بعد التمرين. ولكن في كثير من الأحيان ، تبدو علامات التغذية الخاصة بهم وكأنهم ينتمون إلى سنيكرز أكثر مما ينتمون إلى الطعام "الصحي". على الرغم من أن رافعي الأثقال الجديرين قد يرون فوائد من استهلاك البروتين الزائد ، إلا أنه ليس ضروريًا بالنسبة لمعظم الأشخاص.

حصة على بينتيريست

ويضيف كل هذا البروتين إلى السعرات الحرارية الرئيسية. لكن ليس فقط البروتين الذي يتحمل مسؤولية ارتفاع السعرات الحرارية. معظم الحانات لها طن من المكونات السكرية مثل الشوكولاته والكراميل وزبدة الفول السوداني المحلاة. قد تكون الخيار الصحيح بعد جلسة عرق خطيرة ، ولكن تجنب أشرطة البروتين كوجبة خفيفة بسيطة بين الوجبات. وبالطبع ، اقرأ علامة التغذية على خيارات التخلص التدريجي التي تحتوي على نسبة سكر عالية.

الوجبات الجاهزة: أشرطة البروتين يمكن أن تكون مصدرا متستر للسعرات الحرارية والسكر بالإضافة إلى البروتين. التمسك بخيارات أصغر ، قليلة السكر وقم بالوصول إليها فقط عند التمرين - معظمنا لا يحتاج في الواقع إلى بروتين إضافي.

وجبات خفيفة بعد التمرين

قد لا تكون قضبان البروتين هي الخيار الأفضل ، ولكن بعض أشكال البروتين بعد التمرين هو المفتاح.

حقيقة ممتعة

يحتاج جسمك إلى 22 من الأحماض الأمينية المختلفة (الأشياء التي تشكل البروتين) لتعمل ، ولكن يمكن أن يصنع 14 منها بنفسه.

شاهد الفيديو: دريم كلينيك دكتور خالد منتصر اطفاء النور ليلا لانقاص الوزن حلقة 03 11 2010 00 (يوليو 2020).