نصائح

15 نشط تاريخ الشتاء الأفكار


حصة على بينتيريست

يمكن لعشاء رومانسي لشخصين النزول أي الوقت من السنة ، لكنه لا يرتفع بالضبط معدل ضربات القلب. للحفاظ على الحب على قيد الحياة هذا الموسم الشتوي (دون تحمل حول الهدال) ، جمعنا أفضل الأفكار تاريخ اللياقة البدنية للعمل القلب بأكثر من واحد!

ننسى العشاء وفيلم - خطة العمل الخاصة بك

1. ضرب المنحدرات. الاستيلاء على الزلاجات أو ألواح التزحلق على الجليد والتوجه إلى الجبل. إن عملية الموازنة ليست مجرد مفتاح لتفادي وجود نبات للوجه في الثلج ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في العمل على هذه القيمة المطلقة. تريد فائدة أخرى؟ الوقت الإضافي وحده على كرسي رفع!

2. قطع البساط. تخطي الحانة واضغط على النادي لممارسة تمارين الأيروبيك الرائعة. ستة أسابيع من التمارين الرياضية للرقص الأيروبيك تعمل على تحسين حالة الإجهاد المؤكسد للدم وتزيد من التشابك - 2 عند النساء المستقرة سابقًا. Leelarungrayub، D.، Saidee، K.، Pothongsunun، P.، et al. مختبر الكيمياء الحيوية وممارسة الإجهاد التأكسدي ، قسم العلاج الطبيعي ، جامعة شيانغ ماي ، شيانغ ماي ، تايلاند. Journal of Bodywork and Movement Therapies، 2011 Jul؛ 15 (3): 355-62 .. وهناك القليل من تمايل الورك والقدمين سوف يحترقان طريق السعرات الحرارية أكثر من الجلوس على كرسي البراز مع هذا الكأس الثالث من البيض.

3. رؤية المعالم السياحية. النزول من الأريكة ، وحزم ، وتذهب لرؤية مشاهد عطلة! تحقق من أضواء عيد الميلاد المتلألئة أو متجر النوافذ حول الجزء المتجدد من المدينة. المشي قليلا (يدا بيد!) دائما يفعل الجسم جيدا.

4. تحاضن على الزلاجة. يستغرق الأمر ما بين 2 إلى toboggan ، لذا امسك الزلاجة واحتضن طفلك الداخلي! سباق بعضها البعض احتياطي التلال الثلجية للقيام بتمرين مخفي التل ، أيضا!

5. مجرد ركلة. تخطي المطاحن واختيار فئة اللياقة البدنية متعة لمحاولة معا. التسلل في تمرين كامل الجسم مع بعض الملاكمة أو الهرب من عناق الدب (وليس من النوع المحبوب!) في فصل للدفاع عن النفس.

6. مقطع في وتسلق. تسلق الصخور هو فكرة داخلية فريدة مثالية لأي رومانسية ثنائية. اظهار القوة (أو ساعد في رفع بعضكما البعض) عند تسلق الجدار - إنه تمرين هوائي كبير ، والتكيف الفسيولوجي أيضًا مع متسلقي الصخور غير التنافسيين: هل يناسب اللياقة الهوائية؟ Rodio، A.، Fattorini، L.، Rosponi، A.، et al. قسم علوم وصحة السيارات ، كلية علوم السيارات ، جامعة كاسينو ، كاسينو ، إيطاليا. مجلة أبحاث القوة والتكييف ، 2008 مارس ؛ 22 (2): 359-64 ..

7. تمتد بعضها البعض oooout. قم بطرح حصير اليوغا وجرب جلسة يوغا للتنفس العميق. سوف يساعد المرور عبر الاقتراحات في تحسين المرونة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا خلف الأبواب المغلقة.

8. شارك في معركة (كرة الثلج). الفوضى أقل بعشر مرات من قتال الطعام ، الركض في الثلج و (بهدوء؟) رمي كرات الثلج ستعمل تلك الأسلحة وتضمن الكثير من الضحك.

9. متعرج لعلامة الليزر. للحصول على القليل من المتعة التنافسية ، احصل على جهاز استهداف الباعثة للأشعة تحت الحمراء (نقسم أنه رومانسي أكثر مما يبدو) ثم قم بالركض والبطة والقرفصاء للغطاء. كفريق واحد أو قتال حتى الموت الليزر!

10. الحصول على الجليد. التزحلق على الجليد هو نزهة كلاسيكية شتوية مع عجائب تمرين مخفية (بناء قوة الساق ، لشخص واحد). حتى ربط الحذاء حتى تلك التزلج على الجليد ومساعدة بعضهم البعض على الجليد.

11. ضرب الزقاق. قد لا يكون مطعمًا على ضوء الشموع ، لكن لا تقلل من أجواء المدرسة القديمة لممر البولينج. سوف تحصل هذه الأسلحة على تمرين (زائد ، نقاط إضافية للحصول على اسم بولينج مثير).

12. حزام على أحذية الثلوج. انسَ المسيرة الطويلة على الشاطئ وتمشي في بعض الطرق الثلجية الهادئة بدلاً من ذلك. على الرغم من أن الثلوج ستجعل معدل ضربات القلب يسير بشكل أسرع من رحلة الأرض الجافة النموذجية.

13. الاستيلاء على المضرب. تنافس في لعبة المضرب الفردية. لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون ، جرب التنس أو الاسكواش الصحية. Pluim، B.M.، Staal، J.B.، Marks، B.L.، et al. الاتحاد الملكي الهولندي لتنس العشب ، امرسفورت ، هولندا. المجلة البريطانية للطب الرياضي ، 2007 نوفمبر ؛ 41 (11): 760-8 .. بالإضافة إلى ، بنات - كم مرة يمكننا ارتداء تنورة قصيرة عند التمرين؟

14. الركض حارة الذاكرة (حرفيا). استعد لياقته بلباس التمرين وانطلق في رحلة رومانسية معًا. يمكن أن يطالب الاندورفين ببعض الذكريات السعيدة ، بما في ذلك موقع تاريخك الأول ، أو ربما تلك القبلة الأولى.

15. الذهاب في تاريخ الصالة الرياضية. ضرب غرفة الوزن يمكن أن يزيد الثقة بين الشركاء ؛ قد حتى تزيد من الرغبة الجنسية! لاحظ بعضًا من الآخرين على لوحة مقاعد البدلاء (لكن اضغط على الدش معًا في المنزل)

هل فاتنا أي شيء؟ ما هو تاريخ اللياقة البدنية الذي ترغب في الاستمرار فيه؟

شاهد الفيديو: 17 مهارة وحرفة بالصمغ مهارات حرف حياتية (شهر نوفمبر 2020).