نصائح

الخضر القلبية مع الثوم


رمي الأخضر قليلاً في مزيج من أي شيء آخر على طاولتك لا تؤذي أحداً. هذا الطبق من الخضر القلبية يمكن أن يقف على جوانب الكربوهيدرات ص لا مشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي إضافة الثوم والفلفل الحار إلى زيادة الحمل المضاد للأكسدة (بطريقة جيدة!).

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
  • 8 فصوص ثوم ، شرائح رقيقة
  • 1 1/2 رطل من الخضروات الشهية ، شرائح رقيقة (نحب اللفت أو السلحفاة السويسرية ، لكن الخضروات أو البنجر هي بدائل رائعة)
  • 1 رطل طفل السبانخ
  • ملح
  • نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

الاتجاهات

  1. سخني الزيت والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اطبخي حتى يصبح الثوم ذهبيًا حول الحواف ، من 8 إلى 10 دقائق. أخرج الثوم من المقلاة واتركيه جانباً.
  2. يُضاف الخضروات القلبية والغطاء ويُطهى حتى تصبح طرية لمدة 10 دقائق.
  3. يُضاف السبانخ ويُتبل بالملح وقشور الفلفل الأحمر (في حالة الاستخدام) حسب الرغبة. اطبخي حتى يذبل السبانخ مع التحريك باستمرار ، حوالي دقيقة واحدة.
  4. عودة الثوم لعموم ويقلب. خدمة فورا أو في درجة حرارة الغرفة.

شاهد الفيديو: 3 أشخاص إذا تناولوا الثوم يأتى لهم الموت بعد ساعه تعرف عليهم الأن واحذر إن كنت منهم (قد 2020).