الحياة

3 طرق لاستخدام المشاعر السلبية لصالحك


لقد أحببت دائمًا لعبة Aesop Fable التي صاغت عبارة "العنب الحامض". إنها عبارة عن ثعلب لا يستطيع الوصول إلى العنب على شجرة ، وبعد محاولات فاشلة كثيرة ، يمشي بلا عناء ، ويقول لنفسه: "حسنًا ، هؤلاء العنب ربما تعكر على أي حال. "

الأخلاقية النموذجية لهذه القصة هي أن الناس ينتقدون ما لا يمكنهم الحصول عليه. نحن نكره ما لا نستطيع. وهذا صحيح للغاية - أي شخص لديه نقاد ومكرهون يفهم هذا جيدًا.

ولكن في تفسير مختلف تمامًا ، كنت دائمًا أحب موقف الثعلب.

قد ترغب

الأسئلة الخمسة التي تطرحها على نفسك كلما شعرت بالغيرة

لا نحصل دائمًا على العنب المجازي ، وهذا جيد. لكن ماذا لو استطعنا أن نتعلم الانفصال عن رغبتنا في الحصول عليها بمساعدة القليل من الظل بدلاً من الأسف على غيابهم أو خسارتهم؟

إليك كيفية تطبيق ذلك يوميًا:

1. لذلك لم تحصل على وظيفة ...

مهلا ، بدا مدرب مثل مهووس بالسيطرة على أي حال! حق؟

لا تستحوذ على ما يمكن أن تفعله بطريقة مختلفة أو يجب / لا ينبغي أن تقوله في المقابلة. إذا لم تحصل على الوظيفة ، لم يكن عملك. الآن فكر للحظة ... ماذا كانت الحقيقة الأقل من الكمال حولها ، حقًا؟ موقع سيء؟ لا مرونة WFH؟ الكلبة الحقيقية باعتبارها زميل العمل المحتملة؟ شعرت موقفها في المقابلة رقم 2!

ربما لم يكن هناك الكثير من دفعة لصك الراتب أو لم يكن هناك مكافأة التوقيع للاحتفال؟ يرش السلبي ببذخ لندع. ذلك. اذهب.

2. تاريخ أشباح لك ...

لقد حدث لأفضل منا. كان هو أو هي لاعب وكنت أفضل حالا لا تضيع وقتك؟ هل نوع الظلال هو حقًا ما تستحقه؟

في العشرينات من عمري ، قمت بتأريخ شخص كنت ذات يوم ، لكن كان soooo غير موثوق به. أنا خائف. بكيت على صديقاتي. كنت في حيرة من أمري. في أحد الأيام ، قال أفضل أصدقائي ، "يا أعلم ... إنه شخص غريب. ماذا يفعل عندما يصمت لأيام في كل مرة؟ قد ينتهي به المطاف الاكثر طلبا على التلفاز."

جعلني أضحك. لم أكن أعتقد أنه كان قاتل متسلسل ، ولكن بيان صديقي فعل ساعد في تحويل انتباهي إلى الأشياء التي لم يعجبني فيها. هو كان نوع من في نفسه. وليس جيدا في التواصل. كان لدينا تواريخ لتكون على أرضه وشروطه. بعد تفكير ، لم أستطع إلا أن أسقط على ... "لولب ذلك!" وضعني التركيز القديم الجيد على الأجزاء غير المرغوب فيها من هذا الرجل في حالة أكثر هدوءًا وضوحًا حول إطلاقه.

ومن المفارقات ، هاتفي ثم بدأ تفجير مع المكالمات الهاتفية منه. "تشاو ، نفسي!" كان أصدقائي يضحكون عندما أضاء اسمه على شاشتي.

هذا جانب هام من ملاحظات إصدار يزيل المقاومة. ولا مقاومة تسمح لك باجتذاب أشياء أفضل ، فقد قابلت زوجي الآن بعد أسابيع. يؤدي التخلص من العنب القديم إلى الحصول على عنب جديد ومثير ... وبسرعة.

3. لقد فقدت معطفك ...

أنا دائما متفاجئ بكيفية معاناة الناس (والمضي قدما) عندما يخسرون شيئا ما. على المدى الطويل، من يهتم؟ قالت أمي دائمًا: "لا تبكي على أشياء لا تبكي عليك".

فكر في الأمر: كان لمعطفك ثقب فيه ، أليس كذلك؟ وتحتاج بالفعل واحدة جديدة؟ أو المظلة الخاصة بك؟ انها مجرد مظلة! فقدت صديقة لي هاتفها في حانة هذا الصيف وكانت بلا صوت لمدة يومين كاملين. قالت إنها كانت ... الجنة! إنها تريد وضع سياسة عدم الاتصال بالهاتف لمدة يوم كامل في الأسبوع. "لقد تم كسر شاشتك!" ذكرتها. تلك العنب كانت حامض.

الأمر متروك لنا لإعادة صياغة أي خسارة متصورة كإيجابية. في الآونة الأخيرة ، قطعت صداقة وبدلاً من التفكير فيها وأشعر بالحزن ، أدركت كم أنا أخف وزنا وأكثر سعادة من دون هذه الصديقة في حياتي (اعتدت أن أخشى غداءنا - حيث كانت تشكو 60 في المائة منها).

أفضل الأخبار؟ الطبيعة تمقت الفراغ. إنه قانون عالمي. هذا يعني أن المساحات الفارغة تملأ بسرعة ... ولكن فقط عندما نترك تلك العنب.

يمكنك الحصول على مجموعتك الحلوة من Aesop's Fables هنا.

سوزي مور كاتبة عمود لمدرسة الحياة في غريتست ومدربة ثقة في مدينة نيويورك. قم بالتسجيل للحصول على نصائح مجانية للعافية الأسبوعية على موقعها على الإنترنت وتحقق مرة أخرى من كل Tueday للحصول على أحدث عمود "لا يندم عليها"!

شاهد الفيديو: التخلص من المشاعر السلبية (قد 2020).