نصائح

أخبار: رفع قليلا يمكن أن يؤدي إلى قلب أقوى ، وتقترح الدراسة


Meatheads: لاعبا اساسيا في العديد من صالات رياضية. وجدت من خلال الأوزان الحرة ، وهي تضغط وتثقل الأحمال الثقيلة على أمل توسيع عضلاتها الضخمة بالفعل ، والشخير والشخير على طول الطريق. لكن اتضح أن هذه الأمهات قد يكون لها قلب كبير ... أو على الأقل أقوى.

وزن النتائج - التحليل

تشير دراسة أجريت عام 2010 إلى أن الأشخاص الذين يدمجون تدريبات القوة في التمرين قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب. بعد دراسة استمرت 16 أسبوعًا ، وجد العالم أن الرجال الذين قاموا بدمج التمارين مثل الضغط على الكتف ومكابس الساق والجروح في التمرين ، قللوا من نسبة الكوليسترول في الدم بمقدار 26 ملغم. المقاومة المستمرة والتدريب الهوائي كوقاية من أمراض القلب. Shaw، I.، Shaw B.، Brown G.، et al. قسم التسويق وإدارة الرياضة ، جامعة فال للتكنولوجيا ، فاندربيجلبارك ، جنوب أفريقيا. مجلة القلب والأوعية الدموية في أفريقيا يوليو 2010 ..

بمقارنة ثلاثة إجراءات روتينية مختلفة (تدريب القلب والأوعية الدموية والقوة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق) بين 38 رجلاً في أواخر العشرينات من العمر ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية على الإطلاق قللوا من إجمالي الكوليسترول في الدم وزادوا من مستوى الكولسترول الحميد في الدم. حماية ضد أمراض القلب. Shaw، I.، Shaw B.، Brown G.، et al. قسم التسويق وإدارة الرياضة ، جامعة فال للتكنولوجيا ، فاندربيجلبارك ، جنوب أفريقيا. Cardiovascular Journal of Africa يوليو 2010 .. ومع ذلك ، عند مقارنة مجموعة التمرينات التي تضمنت تدريبات القوة إلى تلك التي لم تستخدم سوى أمراض القلب ، وجد الباحثون فرقًا أكبر. على الرغم من العينة الصغيرة الحجم (والخاصة بالذكور فقط) ، ربما حان الوقت لإعادة النظر في التقاط الحديد أو اثنين (ولكن تخطي الشخير والأذنين ، من فضلك!).

TL، DR

العثور على meathead الداخلية الخاصة بك. تشير دراسة إلى أن تدريب القوة يؤدي إلى قلب أقوى.

شاهد الفيديو: تقوية الذاكرة و التركيز عند الأطفال (شهر نوفمبر 2020).