الحياة

الكعك Paleo 21 حتى تتمكن من التوقف عن تناول البيض كل صباح


الدقيق والزبدة والسكر هي إلى حد كبير حجر الزاوية في الخبز. كما أنها جميعها محظورة على نظام Paleo الغذائي. لذلك إذا كنت تتساءل كيف في هيك يضيف ما يصل إلى تقرير اخبارى عن الكعك Paleo ، نحن لا نلومك - لكن هذا ممكن! تتناول هذه الوصفات الـ 21 الجاهزة للإفطار مكونات مثل دقيق الجوز وزيت جوز الهند والفواكه المهروسة والخضار والحليب البديلة للحفاظ على كل فطيرة خالية من الحبوب والمحليات المكررة ومنتجات الألبان. كنت في علاج حقيقي.

الكعك الحلو

1. باليو الموز البندق الكعك

الصورة: بيكرتا

إن تحويل خبز الموز التقليدي إلى باليو ، يعد الكعك الذي يتم التحكم فيه جزئيًا أسهل بكثير مما تعتقد! ما عليك سوى استبدال الدقيق المكرر بنوع جوز الهند والقضاء على أي سكر إضافي للحصول على سلع خالية من الحبوب بنكهة الموز النقي.

2. الخوخ الزنجبيل باليو الكعك

الصورة: 40 ساحة

بين الخوخ الحلو والحلو والزنجبيل الحار ، هذه الكعك مرضية بغض النظر عن نوع النكهة التي تبحث عنها. حتى يتمكنوا من التسلل الجزر المبشور في إعطاء كل حصة تقديم فيتامين والألياف.

3. مخبز نمط المشمش اللوز الكعك

الصورة: طهاة غير تقليدية

غالبًا ما يتطلب خبز الكعك Paleo خلط أنواع مختلفة من الطحين. يحافظ هذا الشيء على الأشياء البسيطة عن طريق اختيار دقيق اللوز فقط ، وهو المسؤول عن إعطاء هذه الدفعة قوامها الخفيف ومذاقها الرائع. للاحتفاظ بها تمامًا في باليو ، فقط تأكد من تحلية مربى المشمش "الصقيل" في الأعلى بالفواكه فقط.

4. القرفة الزبيب الكعك البطاطا الحلوة

الصورة: Paleo Running Momma

عندما لا تتمكن من خبز الحبوب ، يجب أن تكون مبدعًا بما يوجد في قاعدة الكعك. تستخدم هذه الوصفة مزيجًا دقيقًا من دقيق اللوز وجوز الهند والتابيوكا المخلوط مع هريس البطاطا الحلوة للحصول على قوام رقيق إضافي بالإضافة إلى الحلاوة الطبيعية.

5. باليو خالية من الجلوتين الغلوتين الكعك التفاح

الصورة: Perchance to Cook

تمنحك هذه الكعك المتبل بالقرفة الكثير من الأشياء التي تحبها من الداخل والخارج ، فهي مليئة بمزيج من سكر جوز الهند ودقيق اللوز ، ومرصعة بقطع من التفاح في جوهرها. حتى تصبح الفاكهة ثمارًا طفيفة في الفرن ، مما يمنحك كل طعم فطيرة التفاح دون الحاجة إلى طرح قشرة.

6. الليمون الخشخاش باليو الكعك

الصورة: كوك أكل باليو

على الرغم من أن فطيرة بذور خشخاش الليمون هي عنصر رئيسي في المخبز ، إلا أنها لا تأتي غالبًا في تشكيلة باليو ، لذلك اجعل هذه النسخة لمدة 30 دقيقة خالية من الحبوب في المنزل. هذه تحتوي على كمية جيدة من السمن ودقيق جوز الهند ، لكنها تتجنب أن تكون كثيفة للغاية بفضل الإضافات المشرقة لعصير الحمضيات والحماس.

7. فطائر الإفطار الكاملة للاسكواش والبرتقال

الصورة: ناقص باليو

مع قرع الجوز والبرتقال الكامل في الخليط ، ليست هناك حاجة لأصباغ اصطناعية لتحقيق هذا اللون المشرق المشمس. ولكن المنتج ليس فقط لجعل هذه الجمال تبدو جميلة. حلاوتهم الطبيعية تلغي الحاجة إلى عسل إضافي ، مما يجعل هذه الكعك أفضل لسكر الدم لديك.

8. زبدة الفول السوداني والكوسة الكعك

الصورة: كل عضة الماضي

في أي وصفة أخرى ، قد تثير زبدة الفول السوداني والكوسة الحواجب. ولكن عندما يتعلق الأمر بالكعك Paleo ، فإن السرد يجعل الشعور بالكمال. تضيف الخضار الألياف وتحافظ على جفاف الخبز ، وتوفر زبدة الفول السوداني دهونًا صحية بالإضافة إلى نكهة لذيذة جدًا.

9. اللوز الطحين الكعك عنبية

الصورة: نحيل Fitalicious

إذا كان الحصول على الفاكهة في نظامك الغذائي عبارة عن صراع ، فعليك الوصول إلى واحدة من هذه الكعك. سوف يتذوقون الحلوى ، لكنهم يندفعون بالتوت الأزرق ، بالإضافة إلى وجود تفاح في الخليط ، مما يجعلك أقرب إلى احتياجاتك من الألياف لهذا اليوم.

10. ضعف الشوكولاته الكعك دقيق جوز الهند

الصورة: المحاكمة والآكل

تريد أن تأكل الشوكولاته لتناول الافطار وتفلت من العقاب؟ قد تكون هذه واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك. يعمل مسحوق الكاكاو غير المحلى على التأكد من احتوائه على الكثير من نكهة الشوكولاتة دون إضافة كمية كبيرة من السكر ، لكن تبخير شرائح الشوكولاتة لا يزال يجعل كل لدغة تشعر وكأنها متعة في الصباح.

11. Paleo الهيل الكعك الجزر

الصورة: الهدوء يأكل

مع الجزر المبشور والزبيب ، يمكن أن تمر هذه كإصدار الكعك من كعكة الجزر. قرصة من مسحوق الهيل لا تجعلها تفوح من الرائحة فحسب ، بل إنها تؤدي أيضًا وظيفة رائعة تتمثل في إضافة حافة مبهرة قليلاً لإقرانها مع الخضار الأكثر اعتدالًا.

الكعك لذيذا

12. المحمص الصنوبر الجوز عشب الكعك الكعك

الصورة: الجري إلى المطبخ

في هذه الأيام ، نحن معتادون على ربط اليقطين بالفطائر أو الحلويات ، ولكن هذه الوصفة تذكير بأنها لذيذة تمامًا. يجعل الخضروات هذه الكعك لطيفة وناعمة ، في حين أن صنوبر الجوز المحمصة تضيف أزمة على النقيض من ذلك ، وإكليل الجبل والحكيم الطازج يمنحانها شعورًا ترابيًا.

13. لذيذا الكعك اليقطين مع أبل وحكيم

الصورة: وصفات رايا

هذه الكعك المستوحاة من السقوط تقدم روائح دافئة من اليقطين والحكيم ، وحلاوة طفيفة من التفاح المبشور في المزيج. إنها طريقة رائعة لبدء اليوم بنكهات مريحة.

14. تمزيق فطائر الخضروات الخالية من الجلوتين

الصورة: نقي ايلا

مليئة بالخضار الجذرية مثل الجزر والجزر الأبيض ، وهذه عمليا سلطة في شكل الكعك. يتم الاحتفاظ بها أيضًا مع فاصوليا بحرية مهروسة ودقيق الحمص بدلاً من البيض ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لمن يتناولون باليو أيضًا نباتيين.

15. دقيق كوسة فطائر شيا لذيذة

الصورة: كييب فيت

في حين أن الكوسة غالباً ما تستخدم في الكعك الحلو ، إلا أن الخضروات مناسبة تمامًا للأطعمة الشهية أيضًا. هنا ، يتم تحريكه إلى عجينة طحين اللوز ، مع بذور الشيا بدلاً من البيض باعتباره الموثق والفلفل والليمون لركلة مفاجئة ولكن موضع ترحيب.

16. الكعك وجبة الإفطار خالية من الحبوب

الصورة: لذيذ لذيذ

أحد أفضل أجزاء هذه الكعك - بصرف النظر عن مدى مذاقها الجيد - هو كيف يمكن تكييفها وفقًا للمكونات الموجودة لديك. لا تملك السمن؟ استخدم زيت جوز الهند بدلاً من ذلك. من حليب جوز الهند؟ أي نوع من أنواع غير الألبان سوف يفعل. حصلت على تشارد السويسري بدلا من اللفت؟ هذا سوف يعمل. ما دامت بدائلك خالية من الحبوب والألبان ، فسوف ينتهي بك الأمر مع فطيرة باليو.

17. فطائر البطاطا الحلوة والدجاج الإفطار

الصورة: أكل شرب باليو

البطاطا الحلوة المبشورة تحل محل الدقيق في هذه الكعك القلبية ، في حين يضيف مزيج الدجاج والثوم المتبل والثوم البروتين والجزء الأكبر منه. أي وجبة أو اثنتان من وجبات الإفطار يجب أن تحافظ على وجبات منتصف الصباح.

18. لذيذا اللحوم والخضروات الكعك

الصورة: الذواقة المغذية

إذا اخترت قاعدة بذور عباد الشمس ، فإن فطائر اللحم والخضروات هذه خالية تمامًا من الجوز ، مما يجعلها مثالية للالتحاق بالمدرسة أو العمل. يمنحهم زيت جوز الهند وبذور الشيا والبيض المزيد من الدهون الصحية للحفاظ على قوتهم.

19. فطائر البيض مع الأرز ولحم الخنزير والقرنبيط

الصورة: الغذاء الإيمان للياقة البدنية

إذا كنت لا تستطيع وضع الاقتران بين لحم الخنزير والبيض في ساندويتش الإفطار ، فضعه في الكعك بدلاً من ذلك! لإعطائها المزيد من المواد دون تكديس الكربوهيدرات ، فإن هذه الوصفة الفائقة البساطة المكونة من أربعة مكونات تضيف أيضًا قرنبيط اللفت والقرنفل إلى مزيج الدقيق أو التوابل الفاخرة المطلوبة.

20. فطائر البيض مع نودلز البطاطا الحلوة والباكون وزبدة اللوز

الصورة: الغذاء الإيمان للياقة البدنية

الجمع بين البطاطا الحلوة وشراب القيقب مع زبدة اللوز ولحم الخنزير المقدد المدخن ، وهذه الكعك التوازن بين شهية الحلوة والمالحة. هذا كل ما سنقوله ، لأننا نعلم أننا قد حضرتك في لحم الخنزير المقدد.

21. Paleo الفطر الكعك

الصورة: السلطة الجياع

أعط الكعك الخاص بك بعض المواد اللحمية دون اللحوم الفعلية باستخدام الفطر بدلا من ذلك. أخبزهم في عجينة لوز طحين وستنتهي بنتائج خفيفة ولكنها ممتلئة.

شاهد الفيديو: Keto Recipe: Chicken and Cauliflower Tabbouleh! (قد 2020).