الحياة

11 شطائر الإفطار النباتي عندما كنت مريضا من نخب الأفوكادو


سيحاول بعض الأشخاص إخبارك أن جميع شطائر الإفطار تشمل لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن. نمنحك الإذن بإلقاء منتج فول الصويا الأكثر صلابة الذي يمكنك العثور عليه في هؤلاء الأشخاص. بالتأكيد ، إذا كنت تنزل لإحضار لحم الخنزير المقدد إلى البيت ، فإن بي. مريحة ، ملء ، و اكيد لذيذ. ولكن بالنسبة لنا النباتيين ، فإن التمسك بهذا المعيار يعني تناول ... فقط ... الخبز.

لا تتخلى عن الأمل حتى الآن! على الرغم من ما يمكن أن تصدقه وجبة الإفطار من ساندويتش ساندويتش ، فهناك الكثير من الخيارات النباتية عندما تتوق إلى تناول وجبة خفيفة عند شروق الشمس. مليئة بالبروتين والنكهة ، تصل شطائر الإفطار النباتي هذه إلى المكان ... لذا لا تضطر إلى اللجوء إلى إعداد توست الأفوكادو كل صباح.

1. حار ساندويتش الحمص اسود اسود

حصة على بينتيريست

إذا كنت بحاجة إلى شيء يتجاوز منبهًا لإيقاظك في الصباح ، فإن ساندويتش الإفطار المحمص للحمص قد يقوم بالخدعة. مخلوط في الفلفل الحلو والكزبرة والكمون وبالطبع حريف الكاينا ، هذا التدافع الحمص يجلب الحرارة. قم بتناولها عن طريق إضافة بعض صلصة الحريص أو تفتيحها باستخدام دمية من الحمص أو الكاجو. تريد المزيد من البروتين قليلا؟ إرم في بعض التوفو أو سيطان الأرض.

2. وجبة إفطار ساندويتش تيمبيه

حصة على بينتيريست

قد تعرف tempeh كأبنة عم التوفو ، ولكن معبأة مع المزيد من البروتين والألياف ، يمكن القول أنه خيار أكثر صحة وأكثر صحة. تمتزج تيمبيه المقلي بالبهارات والثوم والليمون المدخن ، هذه النكهات اللذيذة مثل الاسفنج ولكن يبقى ثابتًا وممتلئًا كما لو كان شيئًا قليل اللحم. مع توفر 15 دقيقة فقط من وقت الإعداد ، يعد هذا خيارًا رائعًا للصباح الحافل.

3. بلسمك التوت النباتي جبنة مشوية

حصة على بينتيريست

من الممكن صنع الجبن النباتي المشوي. ومن الممكن تناوله لتناول الإفطار أيضًا. يثبت هذا الساندويتش أنه مع قليل من البلسميك لجسر جبنة الموزاريلا اللذيذة والحلوة ، والسبانخ الحريري ، والتوت الطازج تم صنعه كثيرًا لبعضهما البعض.

4. نباتي الخبز ولوكس

حصة على بينتيريست

سمك السلمون والجبن كريم بالتأكيد خارج الحدود. ولكن مع قليل من صلصة رسيستيرشاير وصلصة الصويا والدخان السائل ، فإن الجزر المحمص المقلي يأخذ نكهة وشكل السمك المفضل لدينا (السابق). يُزيّن الخبز الخاص بك مع الشبت والكبر والجبن النباتي وتُظهِر أنك تعود في مطعمك المفضل.

5. نباتي Pesto كابريس ساندويتش

حصة على بينتيريست

سوف يرضي سندويش الإفطار أولئك الذين لا يريدون الانتظار حتى وقت الغداء للتراكم على البيستو. تخلص من الجبن لكاجو دسم ونشاء التابيوكا "moxarella" ، واحمله مع طماطم روما الحلوة والريحان الطازج وقليلًا من الليمون. على الرغم من أننا نحب هذا السرد على لفافة سياباتا ناعمة ، إلا أنه يمكنك دائمًا رميها على الخبز لتناسب مزاجك الصباحي.

6. نباتي الهراء ساندويتش الإفطار

حصة على بينتيريست

قد تكون لديك بيضة طرية ، لكن لا تظن أن أيام الفطائر قد انتهت. هذه الوصفة محملة باللحم (اللحم المفروم) ، مثل لحم الخنزير المقدد النباتي ولحم الخنزير المقدد والتوفو اللذيذ. حتى تخلص من الحديد الخاص بك ، والاستيلاء على بعض الخضار والجبن النباتي ، والحصول على الهراء!

7. الجامايكي الهزة Jackfruit الكاريبي الحبة السوداء مانجو التفاف

حصة على بينتيريست

ربما تكون على دراية بفكرة الفاكهة كجزء من وجبة فطور صحية ، لكن ماذا عن بديل اللحوم؟ إذا لم تقابل الجاك فروت (على سبيل المثال لحم الخنزير المسحوب من المنتجات) ، فقد فاتك ذلك. تجمع هذه الوصفة بين المانجو الحلو والفاصوليا السوداء الحارة والجبن المبشور الذي تمزيقه لتمنح بوريتو إفطار لذيذ ولذيذ. لف كل شيء معًا في تورتيا ، مقبلًا بالكزبرة ، وهي لفّة!

8. نباتي وجبة الإفطار ساندويتش الخبز

حصة على بينتيريست

حسنًا ، إذا كنت تفتقد حقًا البيض والجبن ol 'bacon الجيد ، فلن نحكم. وجبة إفطار شطيرة البيجل الغريبة في لحم الخنزير المقدد والبطاطس المقرمشة والجبن النباتي وجبنة التوفو والحمص التي تعيدنا إلى أيامنا الآكلة اللحوم.

9. ساندويش زبدة الفول السوداني والمربى والموز

حصة على بينتيريست

تقدم شطيرة توست الفرنسية كل أحلام الإفطار في طفولتنا. شريحة الموز. الكراك فتح زبدة الفول السوداني والمربى المفضلة لديك. ورذاذ على رأس نخب الفرنسية الدافئة محلية الصنع. هذا PB&J الممجد هو خيار رائع لتناول الغداء لك ولأسنانك الحلوة.

10. النباتي سبايسي سارعت الإفطار التاكو

حصة على بينتيريست

نعتقد أن التوفو يصبح أفضل ما لديه عندما تدافعت وتتبخر وتتبل. وتكتظ هذه التاكو وجبة الإفطار مع هذا التدافع لذيذا ، ولكن الجزء الأفضل قد يكون مجرد الهريس مالوك الأفوكادو البحر محلية الصنع على القمة. يقدم هذا الطبق على خبز التورتيلا الذرة الدافئ مع الكزبرة ، السالسا ، وقليل من سريراتشا.

11. في نهاية المطاف ساندويتش الإفطار النباتي

حصة على بينتيريست

احترس: إما أنك ستحتاج إلى فم أكبر أو الكثير من المناديل لقهر هذا الرجل. مليئة بالتوفو السميك المتبل ، والهريس الأفوكادو ، وصلصة مستوحاة من صفار البيض ، وهذا ساندويتش طويل القامة خطير للغاية في الصباح عندما لا تمانع في الحصول على القليل من الفوضى.

شاهد الفيديو: فطور نباتي لنهاية الأسبوع (قد 2020).