الحياة

مهلا ، المنفتحون! هنا 7 أسباب الوقت الوحيد المهم حقا بالنسبة لك


يجري مشغول باستمرار مع صفر وحده الوقت يبدو مثالي للقلب الخارجي ، وإذا كنت تعتبر نفسك واحدًا ، فمن المحتمل أن تميل إلى تجاوز جدول مواعيدك ، والحفاظ على تقويم اجتماعي كامل ، وحضور التجمعات الاجتماعية في الأيام التي لا تبدأ بـ F أو S. لكن الخارجين يحتاجون إلى وقت وحدهم أيضا ، لمجموعة كاملة من الأسباب. ولكن قبل أن ندخل كل ذلك ...

ما هي بالضبط المنفتحون والانطوائيون؟ وما هيك هو ambivert؟

وفقًا للمحلل النفسي الشهير كارل يونج ، الذي صاغ المصطلح في كتابه ، أنواع نفسيةيحصل المنفتحون على طاقتهم من أن يكونوا حول الناس - من كونهم اجتماعيين - في حين أن الوقت وحده يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة. يقول أنطوني مولن ، الطبيب النفسي الإكلينيكي: "على بعض مرضاي الخارجين عن العمل القيام بأشياء باستمرار". "عندما يتوقف كل شيء ، يبدأون في الإغلاق ويشعرون بالوحدة."

على العكس من ذلك ، يعيد الانطوائيون إعادة التعيين وإعادة التنشيط بعيدًا عن الأشخاص الآخرين ؛ انهم عادة بحاجة لإعادة شحن وحدها. من المحتمل أن يكون الانطوائي أول شخص يغادر حفلة. يشعرون عادةً بمزيد من الراحة بعيدًا عن الحشود الصاخبة عالية الطاقة ويتجنبون الأحداث الكبيرة المزدحمة بالناس مثل الطاعون.

قد ترغب

أنا في الواقع لست فراشة اجتماعية (اعترافات الانطوائي المنفتح)

بالطبع ، معظم الناس ليسوا واحدًا أو الآخر ، فهم يقعون في مكان ما على الطيف. يقول مولن: "الشخص السليم والمتكامل لديه جوانب من الانبساط والانطواء". الغالبية منا هم في الواقع من الجو المحيط ، مما يعني أن لدينا خصائص لكليهما. إذا كنت تشعر بالفضول حول المكان الذي تقع فيه على الطيف ، فيمكنك تعيين مايرز - بريجز لتعيين نوع شخصيتك.

أن تكون منبسطًا يبدو أنه أسهل طريقة للعيش في الحياة ، أليس كذلك؟ بادئ ذي بدء ، عندما تكون حول الناس يعيد شحنك ، فمن المرجح أن يكون لديك وقت أسهل في تكوين صداقات. وجدت إحدى الدراسات وجود صلة قوية بين الانبساط والسعادة. ولكن يمكن أن تكون هذه القوة أيضًا نقطة ضعف: يميل المتسلقون إلى البقاء مشغولين قدر الإمكان. كما يقول مولن ، "هناك فكرة ضمنية أنه من السيء أن نكون وحدنا".

فماذا يحدث عندما لا يحصل المنفتحون على الوقت وحدهم؟

من التجربة الشخصية ، يمكن أن ينتهي بك المطاف مع شعر فوضوي غير مغسول. لا وقت للغسيل ؛ وتكسير طلاء الأظافر. ولكن الأهم من ذلك ، أن الإفراط في ممارسة نفسك يمكن أن يتركك مرهقًا ومرهقًا.

يحتاج الجميع إلى التوقف: نحن جميعًا بحاجة إلى النوم والمشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية التي تحافظ على صحتنا. إذا كنا دائمًا مع الناس ولا نترك وقتًا لأنفسنا ، فيمكننا أن نحترق ، عاطفيًا وجسديًا ، وحتى نظهر التطرف في السلوك. شخصيا ، كنت مرهقة للغاية ومرهقة لدرجة أنني كنت بالتأكيد أبكي عندما خرجت من شريط مرزباني الشوكولاته المفضل لدي في مطعم bodega المحلي. هذا نوع من التطرف.

يقول مولن: "يمكن المبالغة في تحفيزك لدرجة أنك قد تشعر بالذهان أو الهوس". "قبل ذلك ، قد تشعر بالإرهاق والاكتئاب وربما القلق".

يقول سيفان باسيل ، عالم النفس المقيم في مدينة نيويورك: "الوقت وحده خالٍ من التكنولوجيا والنشاط الموجه نحو الأهداف ، يفيد المنفتحون والانطوائيون والجميع فيما بينهم". "الاختلاف الرئيسي هو أن العزلة لا تشعر بأنها حيوية للبقاء العاطفي اليومي للابتزاز كما هو الحال في الانطوائي".

إذن ما هي فوائد الوقت وحده للمتسللين؟

1. إيجاد الوقت لاكتشاف أنفسنا حقًا.

من الجيد للمتنقلين معرفة من هم بعيدون عن الجمهور. ما هي أهدافنا؟ إذا كنا عادةً ما نتفق مع الأشياء لمجرد أن هذا هو ما تفعله بقية المجموعة ، يمكن للوقت وحده أن يساعدنا على فهم رغباتنا واحتياجاتنا ، ويحب ويكرهنا ، ويعزز فهمنا لأنفسنا بشكل صحيح.

يقول باسيل: "الوقت وحده مهم لأنه يوفر فرصة للتعرف بشكل أفضل على أنفسنا". "في صخب وصخب الحياة اليومية ، قد يكون من الصعب البقاء على اتصال مع عوالمنا الداخلية - أفكارنا ومشاعرنا - بسبب الانجذاب القوي الذي يمارسه العالم الخارجي: العمل والمسؤوليات الأسرية والالتزامات الاجتماعية. الأمر ، كلما زاد عزلنا عن عوالمنا الداخلية ، قلت الحرية التي يجب أن نكون مقصودين وصادقين في خياراتنا ، الكبيرة والصغيرة. "

2. الحصول على تقدير المكتشف حديثا لجودة الناس في حياتنا.

مع مرور الوقت للتفكير ، يمكننا الحصول على منظور جديد حول الأشخاص الرائعين حقًا في حياتنا - الأشخاص الذين يدفعون بنا بشكل إيجابي ويجعلون الحياة أكثر إشراقًا. يقول باسل: "أشجع جميع الناس على قضاء بعض الوقت في التفكير في كيفية تأثير العلاقات المختلفة عليهم ، عاطفياً ونفسياً".

"ليست كل العلاقات مغذية. ربما يميل الانطوائيون بشكل طبيعي نحو هذا ، مع العلم أن الحد الأقصى لاحتياطياتهم للتعارف الاجتماعي محدود. هذا شيء يمكن لأي شخص أن يتعلمه ، من خلال التعود على الانتباه إلى ما يشعر به أثناء وبعد وقته مع الأصدقاء. "

3. يستغرق بعض الوقت لإجراء تغييرات إيجابية (أو الاستفادة من الجوانب الإبداعية لدينا).

يقول باسل: "من خلال التباطؤ وإفساح المجال للعزلة ، فإننا نلتزم بمعنى عدم الفرار من أنفسنا". "يمكن أن تحدث أشياء مذهلة ومخيفة عندما نكون وحدنا مع أنفسنا بهذه الطريقة: قد نأخذ كتابًا يغير نظرتنا للعالم ، ونلاحظ الشجرة خارج نافذة غرفة نومنا للمرة الأولى وتشعر بالإلهام لرسمها ، أو ابتكار طريقة لذيذة وصفة جديدة مع المكونات الخمسة المتبقية في الثلاجة. "

4. معالجة العواطف التي لن نستكشفها عادة.

عندما نكون وحدنا ، لا تكون التجربة ممتعة دائمًا ، لكنها لا تزال مهمة ، كما يقول باسيل.

وتقول: "قد نشعر بمشاعر غير سارة سبق لنا أن نتفادىها أعمالنا ، والحزن المرتبط بالخسارة ، ومشاعر عدم الملاءمة التي لا نسمح لأنفسنا بالتحدث عنها ، أو التناقض حول التزام رومانسي". "قد نضطر إلى مواجهة الجروح العاطفية التي لم يتم علاجها ، حديثة العهد وطويلة الأمد."

في حين أن هذه الجوانب الصعبة من الحياة يجب مراعاتها - حتى في حالة مخيفة ، إلا أنها في الوقت الحالي مسعى يستحق العناء. يقول باسيل: "لا يمكن حل المشكلة إلا إذا تم الاعتراف بوجودها أولاً".

5. ممارسة الرعاية الذاتية.

بالتأكيد ، إنها كلمة طنانة ، ولكن الرعاية الذاتية مهمة أيضًا حقًا - خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في رعاية الآخرين ولا يركزون على ما يكفي من الاهتمام بأنفسهم. "عندما تكون وحيدًا ، فأنت لا تزعجك احتياجات الآخرين - أو لا يتعين عليك أن تكون كذلك. لذلك يمكنك أن تأخذ هذا القيلولة ، وتنشط من خلال ممارسة اليوغا في المنزل ، أو عدم القيام بأي شيء على الإطلاق ، "يقول مولن.

6. ضرب البلوز وسائل الاعلام الاجتماعية.

إذا كنت من النوع المنفتح الذي يسوي (أو يظل مستيقظًا لفترة طويلة جدًا) من خلال التسكع على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط ، فهذا مناسب لك. وجدت إحدى الدراسات أن استخدام منصات التواصل الاجتماعي المكتوبة "يرتبط سلبًا بمتغيرات الصحة العقلية الإيجابية وإيجابية بشكل ملحوظ مع أعراض الاكتئاب والقلق والإجهاد". واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤخر خفض مستويات الكورتيزول - مما يؤدي إلى شعورك بالتوتر ، وفقا لدراسة أخرى. لذلك عندما تكون في المنزل بمفردك ، يمكنك فقط الضغط على زر الطاقة الموجود على هذا الهاتف الخاص بك وتهدئة نفسك بصدق وحده ، ستشعر بطريقة أفضل.

7. إيجاد طرق للشعور بتوتر أقل بشكل عام.

إن وضع احتياجاتنا الخاصة أمام الآخرين وعدم القلق بشأن إرضاء الآخرين طوال الوقت يقلل من مستويات التوتر بشكل كبير. أؤكد أقل على المطالب وتوقعات الآخرين وإرضاء الناس. يقول باسيل: "بعض الناس يشعرون أن التقاويم الاجتماعية الخاصة بهم" تملأ "خارج سيطرتهم وينتهي بهم المطاف بالشعور بالضيق بسبب هذا الجدول الزمني المفرط ، لكن لا يبدو أن هذا التغيير".

"على الرغم من أنهم قد يبدأون في التفكير بأنفسهم على أنهم منفتحون ، فمن الممكن أنه خلال الوقت المتعمد وحده ، سوف يكتشفون أن العزلة تشعر بأنها أكثر نشاطًا وإثراء من التنشئة الاجتماعية المنعكسة عليهم - وربما كانوا أكثر انفتاحًا من المنفتحون طوال الوقت! "

الوقت الوحيد ليس مخيف جدا. ربما حان الوقت للتخلي عن تلك الحفلة ليلة السبت ووضع غلاية.

Kari Langslet هو متعطش للطعام ، مغامر متسرع ، معالج غير رسمي للأصدقاء والعائلة ، ومحبي الحيوانات. عادة ما تجدها في حانة غوص تلعب مع Jenga مع كلبها أو تتجه نحو النسيان في عرض في بروكلين. ساقها على Instagram و Twitterkarilangslet.

شاهد الفيديو: Lesson 7 - Repent, and be baptised. . - The Pioneer School (يوليو 2020).