فئة معلومات

اختبار: أي مسحوق بروتين هو الأفضل بالنسبة لك؟
معلومات

اختبار: أي مسحوق بروتين هو الأفضل بالنسبة لك؟

قد ترغب في استخدام 41 Sneaky Ways لإضافة مسحوق البروتين إلى كل وجبة ، بدءًا من bros إلى spinners dheers إلى المصاعد العادية ، يبدو أن الجميع يحملون كأسًا شاكرًا إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو للتزود بالوقود باستخدام التمرينات المهززة. يقول دوغلاس كالمان ، دكتوراه في الطب ، إنها طريقة مريحة وسهلة لزيادة تناول البروتين ، قد تعمل بعض اهتزازات البروتين أيضًا على تحسين وظائف المناعة ، وتساعد في إنقاص الوزن ، وأكثر من ذلك.

إقرأ المزيد
معلومات

نسيت الواقي الذكري؟ إليك خطة لعبة ما بعد الجنس

Share on Pinterest لذلك كنت قد مارست الجنس دون وقاية. ربما نسيت الشيء الواقي الذكري كله في حرارة اللحظة ، أو ربما انزلق الواقي الذكري أو انكسر. هذه الأشياء تحدث ، ويمكن أن تكون مخيفة AF. قد تكون قلقًا بشأن الحمل أو العدوى المنقولة جنسياً (STI) أو كليهما. هذا هو السبب في وجود خطة لعبة الصباح بعد أمر ضروري.
إقرأ المزيد
معلومات

كيف أقل رعاية دون أن يهمل

Share on Pinterest كنت أهرع خارج المكتب ، متحمسًا لمقابلة صديق لمارتيني بارد في حانة على السطح بعد يوم مجنون في العمل. عندما قفزت إلى المصعد ، كان مديري يخرج. "تسميها في وقت مبكر اليوم ، يا سوزي؟" كانت الساعة 5:31 مساءً. هل كانت جادة؟ عندما أغلقت أبواب المصعد ، شعرت باللدغ والارتباك قليلاً.
إقرأ المزيد
معلومات

حاولت أن أكون شخص صباحي لمدة 30 يومًا. إليك ما الذي نجح (وما الذي لم ينجح)

إذا كنت تقضي أي وقت على الإنترنت ، فسوف تصادف حتماً مقالة (أو 15) توضح الخطوات للوصول إلى الحالة شبه الأسطورية لأن تصبح شخصًا في الصباح. يبدو الأمر بسيطًا جدًا: توقف عن قيلولة بعد الظهر. حدد نية إيجابية لهذا اليوم. افتح الستائر واترك ضوء الشمس يتدفق. هل من السهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟
إقرأ المزيد
معلومات

كل ما تحتاج لمعرفته حول المناطق المثيرة للشهوة الجنسية

Share on Pinterest على الرغم من أن المناطق الواقعة أسفل الحزام هي مواقع معروفة للمتعة الجنسية ، إلا أنها ليست المواقع الوحيدة التي قد تجعلك تتقدم. تحتوي مناطق الجسم الأخرى على تركيز عالٍ من النهايات العصبية ، لذلك فهي حساسة بشكل خاص للمس أو الضغط أو الاهتزاز. هذه المناطق المثيرة للشهوة الجنسية ، كما يطلق عليها ، يمكن أن تسهم في الإثارة الجنسية.
إقرأ المزيد
معلومات

كيف تجعل تنقلاتك تمتص الطريق أقل

إذا كنت محظوظًا ، فقد يبدو روتينك الصباحي كالتالي: استيقظ في الوقت المحدد ، وقم بالضغط في تمرين سريع ، وانتزع الإفطار أثناء التنقل ، وتوجه إلى الخارج للتقدم الطويل. قد ترغب في القيام بما يحدث عندما تجهد وظيفتك على محمل الجد ساعات عمل أطول وتزيد تكلفة العقارات الداخلية في المدينة عن أن الناس يقضون وقتًا أطول في التنقل أكثر من أي وقت مضى.
إقرأ المزيد
معلومات

17 طرق العلوم المدعومة تماما سحق التدريبات القلب

أحبها أو تكرهها ، تعتبر تمارين القلب ، مثل ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ أو وزن الجسم ، ضرورية للصحة العامة وضرورية للأداء الرياضي. يرفع تمرين القلب النموذجي معدل ضربات القلب ، ويساعد على تحسين كفاءة الرئة ، ويحرق مجموعة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون. وتخيل ماذا؟ هناك أشياء يمكنك القيام بها للحصول على المزيد منها.
إقرأ المزيد
معلومات

17 عشاء سهل منخفض الكربوهيدرات

على الرغم من (أو ربما بسبب) الأبحاث التي لا نهاية لها ، فإن الارتباك المحيط بالكربوهيدرات لا يزال حقيقيا. للسجل ، الكربوهيدرات ليست شريرة. (في الواقع ، إنهم جزء من نظام غذائي صحي شامل.) ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تتعامل معهم (خاصة النوع المجهول). قد ترغب في أن بعض الناس يأكلون المزيد من الكربوهيدرات أكثر من الآخرين. التقليل من الكربوهيدرات - أيا كان السبب الخاص بك - لا يعني أنه يجب عليك استخدام Atkins أو Paleo بالكامل.
إقرأ المزيد
معلومات

في نهاية المطاف دليل مبتدئ للتنقل في صالة الألعاب الرياضية الكلمة

تُعد دروس اللياقة البدنية الجماعية والجري على حلقة مفرغة خيارات آمنة في الصالة الرياضية (باستثناء محو مسح تايلور سويفت). عندما يخبرك شخص ما بما يجب عليك فعله بالضبط وما هي المعدات التي يجب استخدامها ، تظل الأمور تحت السيطرة نسبيًا. قد ترغب في استخدام آلات الجيم 7 الوحيدة التي تستحق الاستخدام ولكن الانتقال إلى صالة الألعاب الرياضية هو أرض مجهولة.
إقرأ المزيد
معلومات

43 Mouthwatering الاسباغيتي الاسكواش وصفات

قد ترغب في الحصول على 31 وصفة بديلة من المعكرونة التي يحبها متعصبو الباستا إن العثور على بديل معكرونة لذيذة منخفضة الكربوهيدرات يشبه آمال الآيس كريم الخالية من السكر مثل الجيلاتي: بالتمني وغالبًا ما يكون مخيباً للآمال. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد طرق صحية للاستمتاع بالطعام المريح دون التضحية بالذوق.
إقرأ المزيد
معلومات

7 وصفات الدجاج البسيطة التي هي سوبر لذيذ

إننا نقضي الكثير من الوقت في البحث عن الويب للحصول على وصفات لذيذة وعصرية وصحية. انها واحدة من العديد من الامتيازات للعمل في Greatist. في هذه العملية ، صادفنا بعض الموارد المدهشة لوجبات سهلة تثبت أن الطهي الصحي لا يجب أن يكون باهظًا أو ممتصًا. والآن ، نريد أن نجعل من مشاركتها معك!
إقرأ المزيد
معلومات

كيف لطهي سمك السلمون في مقلاة

سمك السلمون المقلي هو الوجبة الصحية المثالية لقضاء الأسبوع. يستغرق الأمر بالكاد في أي وقت (10 دقائق كحد أقصى) ، وفي خمس خطوات بسيطة ، ينتهي بك المطاف فيليه زبداني محنك تمامًا مع بشرة مقرمشة ولذيذة. الجانب السلبي الوحيد الطفيف: بالنسبة لشيء واحد ، يمكن أن يحصل الفوضى قليلاً إذا كان الزيت يرش.
إقرأ المزيد
معلومات

19 طرق ذكية لإصلاح علاقة قديمة

القتال في كل وقت؟ بالملل مثل الجحيم (حتى مع الجنس)؟ نعم ، لقد كنا هناك. علاقات العلاقات طبيعية ، لكنها قد تكون محبطة وعزلة وممتعة. لهذا السبب قمنا بتجميع قائمة كبيرة من الطرق لإعادة الشرارة إلى علاقة مزعجة. ما تحتاج إلى معرفته قد ترغب في الحصول على أفضل 25 موردًا لتقوية أي علاقة وفقًا للدراسات ، فإن رضاء الأزواج طويل الأجل مع بعضهم البعض وعلاقتهم تعتمد على بعض العوامل الرئيسية: التفكير الإيجابي حول بعضهم البعض ، والتفكير في بعضهم البعض عندما إنهم منفصلون ، يتصرفون بحنان تجاه بعضهم البعض ، ويشاركون أنشطة جديدة ومليئة بالتحديات ، ويكونون عمومًا سعداء في حياتهم الفردية والمشتركة.
إقرأ المزيد
معلومات

هل من الأفضل رفع الأثقل أو القيام بمزيد من الممثلين؟

أي شخص يضرب غرفة الأوزان بانتظام سيواجه حتماً السؤال التالي: هل يجب أن تضيف وزناً أكبر وتؤدي إلى تكرار أقل أو تستخدم وزنًا خفيفًا وتفعل المزيد من الممثلين؟ احتدم النقاش ما دام الناس يتجادلون حول الكعكة مقابل الكعكة (الجواب واضح ، ولكن ليس بهذه البساطة.
إقرأ المزيد
معلومات

12 طرق غير متوقعة لتناسب القلب في روتينك

التمرين هو أحد المساهمين الرئيسيين في الصحة والسعادة: إلى جانب إطلاق أعلى مستوى لهذا العداء ، فإنه يرتبط بنوعية حياة أعلى ، وتحسين الصحة ، وحالة مزاجية أفضل. التمرين ينشط نظام endocannabinoid. Sparling PB، Giuffrida A، Piomelli D. Neuroreport، 2004، May. 14 (17): 0959-4965.
إقرأ المزيد
معلومات

4 أشياء لم أكن أعرفها أبداً عن الطعام إذا لم أعمل في مزرعة

منذ أن كان عمري 6 سنوات ، عرفت أنني أردت أن أكون كاتبة ومعلمة ومزرعة. لقد حققت حتى الآن هدفين من هذه الأهداف: أنا أحقق رزقي حاليًا ككاتب ، وعملت لسنوات عديدة كمدرسة للتربية البيئية والكتابة ومحو الأمية الرقمية. لكن على الرغم من أنني حافظت على حديقة شخصية على مدار السنوات القليلة الماضية ، فقد شعرت منذ فترة طويلة أنني لم أكن على مستوى تطلعاتي البالغ من العمر 6 سنوات عندما يتعلق الأمر بالزراعة.
إقرأ المزيد
معلومات

#WhatYouDontSee Hashtag هو توليد نقاش حقيقي حول الاكتئاب

أحد الأسباب الرئيسية التي تحيط بالصحة العارمة هي أنك لا تستطيع "رؤية" الاكتئاب والقلق أو أي أمراض عقلية أخرى بالطريقة التي يمكنك بها "رؤية" عندما يلقي شخص ما ذراعه. على الرغم من أنه لا يزال أمامنا طريق طويل ، إلا أن وسائل التواصل الاجتماعي أثبتت أنها منصة رائعة للناس للتحدث علانية ضد هذه الوصمة والتحدث عما يشبه الإصابة بمرض عقلي.
إقرأ المزيد
معلومات

3 طرق لبقعة BS على شبكة الإنترنت

نحن نعلم أننا يجب ألا نصدق كل ما نقرأه. تكمن المشكلة في أن معظم المعلومات الخادعة أو الصريحة التي تتم مشاركتها عبر الإنترنت لا تصرخ على طريقة BS كما يفعل بريد إلكتروني من أمير نيجيري. لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر تميزًا ، قام ديفيد دونينج ، أستاذ علم النفس بجامعة كورنيل ، بجمع ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها: اسأل نفسك ، "هل أوافق تمامًا؟
إقرأ المزيد
معلومات

أنبوب الصحة: ​​هل لديك أنبوب عادي؟ وإليك السبب رقم 1 لفحص رقمك 2

نحن جميعًا أصدقاء هنا ، لذا دعونا لا نخجل عندما يتعلق الأمر بواحدة من أكثر الوظائف البشرية الأساسية: الخدم. المضي قدما ، والحصول على يضحك الآن. لكن ثق بنا ، عندما لا تتصرف الأمعاء ، فهذا أمر غير مضحك حقًا. قد ترغب في طرح الأسئلة الخمسة الداخلية التي تشعر بالحرج من طرحها (لكننا لسنا كذلك!
إقرأ المزيد
معلومات

التمرين الأساسي لمدة 15 دقيقة يمكنك القيام به في أي مكان

قد يكون هذا التمرين الأساسي قصيرًا في الوقت المحدد ، لكنه شديد الكثافة. يبني مدرب الشهود جون جودفري بشكل استراتيجي في وقت راحة حتى تتمكن من المضي قدمًا حتى النهاية ، ولكن تثق بنا ، ستشعر بالحرقة بمجرد انتهائها. بعد عملية الاحماء السريعة ، ستقوم بمزيج من التحركات مثل الألواح الخشبية والجرش واللفافات التي تستهدف القيمة المطلقة الخاصة بك من كل زاوية.
إقرأ المزيد
معلومات

24 وجبة غداء خالية من الجلوتين (ليست كلها سلطات)

في هذه الأيام يبدو أن كل شخص آخر يعلن حربًا شخصية ضد القمح. وعلى الرغم من أنها قد تبدو الأحدث في قائمة البدع الصحية المتزايدة باستمرار ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن الكثير من حالات عدم تحمل الغلوتين المتزايدة شرعية إلى حد كبير ، بالنظر إلى ما أصبح القمح الحديث اليوم (أي محصول متحور جينيًا بفضل أساليب الزراعة الحديثة التي أخذت عبر التكاثر صبي بعيد جدا).
إقرأ المزيد